Sädelev kohv on südametervislik, soolestiku soodustav hommikune jook, mida peate proovima

Sädelev kohv on teie soolestikus hea.

Sädeleval kohvil võib olla ka rohkem kasu tervisele kui teie tüüpilisel Java tassil. Nendest eelistest on kõige ilmsem kõige ilmsem: kohvile gaseeritud vee lisamine on üks viis igapäevase vee tarbimise suurendamiseks.

"Sõltuvalt sellest, kui palju kohvi joote või kui tihti seda joote, võib kohv pisut dehüdreeruda," ütleb Rumsey. "Kui lisate kohvi [vett], saate rohkem hüdratsiooni.”Kofeiin on ju diureetikum.

Ja kuigi igasugune vesi on seedimise õnnistus-"hüdratsioon on üldiselt tervisliku soolestiku jaoks oluline," ütleb Rumsey, kes valmistab teie vahuveini kohvi gaseeritud mineraalveega. Selle põhjuseks on asjaolu, et vedrudest pärit mineraalvesi võib sisaldada mineraale nagu magneesium, kaltsium, naatrium ja tsink (konkreetne mineraalsisaldus varieerub brändi ja allika järgi), mis võib toetada soolestiku tervist. Näiteks üks 70 inimesega seotud uuring näitas, et magneesiumi ja naatriumi rikas mineraalvesi võib aidata kõhukinnisust parandada. (FYI, McLaughlin kasutab oma retseptis väga armastatud kaubamärki Topo Chico.)

Sädelev kohv pakub ka südametervislikke eeliseid.

Mineraalveega sädeleva kohvi valmistamisel võib olla ka südame eeliseid, mis on tõestatud, et see vähendab vererõhku inimestel, kellel võib olla kaltsiumi või magneesiumi puudust.

Teine silmapaistev koostisosa McLaughlini retseptis on oranž segment ja kõik. Apelsinid pole mitte ainult rikkad C -vitamiini, mis on võimas antioksüdant, mis on seotud immuunsusega, vaid on ka suured kaaliumi- ja lahustuva kiu allikad, mis erinevate uuringute kohaselt võivad olla ka südame tervisele kasulik.

"Apelsinidel ja muudel tsitrusviljadel on lahustuv kiudaine, mis aitab tõsta HDL -i või head kolesterooli ning madalamat" halba "LDL -i kolesterooli ja triglütseriidid," ütleb Rumsey. „Neil on ka palju kaaliumi, mis võib aidata vererõhu vaatenurgast."

Veelgi enam, apelsinikoored on osutunud üheks antioksüdandi hesperidiini ainsaks toiduallikaks, mis on seotud optimaalse südame -veresoonkonna tervisega.

Oma retseptis leotab McLaughlin mõni minut enne espresso valamist mineraalvees apelsini. Kui Rumsey ütleb, et kaevandate selle meetodi abil oranžist toitaineid, kui soovite veelgi rohkem eeliseid, soovitab ta lisada joogile pritsi. Ta märgib ka teist tüüpi tsitruselistega. "Ma ütleksin, et see oleks veel üks viis saadavate toitainete hulga suurendamiseks," ütleb ta.

Teine tervislik võimalus on proovida küpsetada oma oranžikoore, mis terviklik tervisepraktik, ravimtaime ja üleloomulik asutaja Rachelle Robinett ütleb. "See on ülilihtne [teha]," rääkis naine meile. "Tükeldage lihtsalt värske oranž ja koorige koore maha. Hüpige see oma ahju madalaimal temperatuuril, kui kaua kulub selle laastude muutmiseks."Seejärel tilgutage krõmpsuv koor otse oma sädelevasse kohvi või kasutage seda oma bevvie küljel garneeringuna. Ja täiendava eelisena vähendate ka toidujäätmeid. Räägi win-win, eks?

Vaata, kuidas Robinette teeb talle selles videos maitsvalt soolestikusõbralikud apelsinikoore:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.