Vabandust, valk, kuid kõrge kiuga on kõik siin, et teie kroon võtta

Kuigi kiudainetest saavad kõik kasu, on Fosteri sõnul eriti oluline, et gluteeni ei söö seda otsima. "Terad on head kiudained, nii et kui te nende söömine lõpetate, kaotate selle," ütleb naine. "Tavaliselt on enamik gluteenivabu tooteid valmistatud maisi või kartuliga, mille kiudained ei ole. Kui lõikate välja kiulise allika, peate mõtlema, millega selle asendada."

Ja nii nagu see, kuidas valgu lisamine toidule on sama lihtne kui smuuti või pannkoogisegu kühvel viskamine, tuleb bulletproof välja sisemise suurusega, kõrge kiudainega pulbriga, mida saab toidule lisada. "INNERFUEL on segu kolmest kliiniliselt toetatud prebiootikumist: Acacia kiud, guarkiud ja lehvitab Arabinogalactani," Karen Huh, BulletProofi tootejuhtimise ja strateegia asepresident väidab. Jälle prebiootikumidega! "Nagu akaatsia, guarkiud ja lehvitab arabinogalactanid, toidavad valikuliselt teie soolestikku häid baktereid ja on seedesüsteemis lihtne."Ta lisab, et guarkiud aitab teil pikemat täielikku, veresuhkru püsivat ja toetab regulaarsust. Ja lehiline arabinogalataan on looduslik immuunbubar, mis pärineb lehipuu koorest ja südamepuust, mille kiud sisaldavad vabas radikaalseid võitluspolüfenoole.

Muidugi, kiudained on hea teie jaoks, kuid ühe istungiga üle parda võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Sellepärast ütlevad Wells ja Youkilis, et kiudainete suurendamisel on oluline ka joogivee kogust suurendada. "Toidud nagu lehtköögiviljad ja puuviljad on vett kiudainetega, kuid palju pakitud toite seda ei tee," ütleb Youkilis. Lisab kaevud: "Kiudude suurendamisel ei saa piisavalt vett põhjustada gaasi, puhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus."Jah, pole lõbus.

Mõlemad eksperdid ütlevad kõik, kui katsetavad uut tüüpi kiudaineid, kui tooteid hüppavad riiulitele, et seda aeglaselt teha. "Kui teil pole kunagi näiteks fülliumi olnud, alustaksin pisikese koguse tõsiselt poole teelusikatäis, et näha, kuidas teie keha reageerib. Ärge alustage lihtsalt toote poole, kus on tass, "ütleb Youkilis.

Lõpptulemus on see, et enamik inimesi vajab rohkem kiudaineid, seega on see, et seda on lihtsam saada ja mugavam on suurepärane uudis. Peamine on oma omastamise suurendamine aeglaselt-eriti uute allikatega katsetamisel-ja püsida hüdreeritud.

Siit saate teada, kas saate natukene ka palju kiudaineid teie dieedis. Ja kui olete endiselt valkude pärast mures, on siin see, mida tuleb meeles pidada.