Alates mu isa surmast on jooksmine muutunud oluliseks viisiks oma leinaga toimetulemiseks

Alguses, tundes hoolimatult. Jalutasin koju, lambalt, läbi golfiväljaku, liiga väsinud, et veel üks samm läbi viia. Ma ei tundnud end palju paremini, kuid see aitas kuidagi minu füüsilisel seisundil, et see sobiks mu peas oleva jamaga.

Nüüd jään sama tuttava marsruudi juurde mäest, parki, mööda Bramble'i plaastreid, kus isa viis mind lastega lukustuse ajal marja valima. Selleks ajaks, kui olen teelt väljas ja põllule, on mul alati mingil moel parem. Rahulikum. Selgem. Rütm leevendab minu mõtete möirgamist, et ma neid korraga näen. Siis on see mäest üles ja ma saan vaid keskenduda sellele, et saada üks jalg teise järel järsu kalde järel. Ma saan koju hingetu ja tunnen end pisut paremini kui siis, kui ma teele asusin.

Olen selline inimene, kes tahab naeruväärselt saavutada oma leina jaoks tipptehud, nii et registreerun koos psühholoogi Charlotte Fox Weberiga. Oma töös leinavate klientidega on ta leidnud, et valdav enamus on oma protsessi käigus füüsilisest koormusest kasu saanud.

"Peaaegu iga minu kliendi jaoks vajavad inimesed leinamise ajal liikumist," ütleb ta. "Seal on väga raske tunne, mis kaasneb leinaga ja te ei saa sellest alati välja rääkida."

Olen üllatunud, et seda kuulen. Ma olin mõelnud, et oma leina liikumiseks peaksin sellega silmitsi seisma, panema end tundma seda. Kuid Weberi sõnul pole see alati parim strateegia.

„Kui te lihtsalt istute ja mõtlete millelegi iga nurga alt, siis juhtub seisma, mis võib olla väljakannatamatu ja ringikujuline ning võib -olla mäletsemise halvemaks tegema."

Enamik eksperte nõustub, et treenimine on üldiselt hea mõte leina töötlemiseks. Sellised raamatud nagu Julia Samuel Lein töötab Soovitage kardiovaskulaarset aktiivsust regulaarsesse režiimi, mis aitab keha reguleerida koos tervislike toitumis- ja lõõgastusharjutustega. Kuigi Maria Bailey, leinapetsialistide asutaja.org, hoiatab treenimise kasutamise tähelepanu kõrvalejuhtimise eest: „On tavaline, et inimesed proovivad oma kaotusetunnet asendada, täites alateadlikult tühimiku. Mõni pöördub toidu poole, teised võivad pöörduda alkoholi poole, kuid treening on tavaline tähelepanu kõrvalejuhtimine, kuna sellest saadakse hea tunde. Kui leiate, et vajate suuremat ja paremat treeningut, võib olla aeg peatuda ja mõelda, miks. Võib juhtuda, et peate oma tundeid tunnistama, rääkides kellegagi, keda usaldate, või peate võib -olla leidma professionaalse abi."

Vähemalt siiani ei näe ma minu jaoks sõltuvuseks saamist palju ohtu. Kuid see on aga nüüd midagi, mida mul on sund teha, mitte asi, mida kasutasin, et sundida end. Kui teravad emotsioonid kogunevad, lähevad mu tossud edasi.

Jooksmine on nüüd koht, kus ma saan viha tunda ja kurbuses olla ning lasta see voolata läbi minu veenide ilma kellegi teise südamevalu tähelepanuta või asjade loendist, mida ma pean tegema. Kuid jooksmine on ka koht, kus ma saan end nende emotsioonide eest turvaliselt tunda, mitte ülekoormatud.

Ma ei ütle, et jooksmine teeb kõik korda. Ma ei löö midagi sellist nagu jooksja kõrge. Kuid millegipärast aitab kõnnitee iga paari päeva tagant kõnniteed oma tundeid mõista, oma viha köögiriistadele vähem välja võtta ja kuidagi jäta natuke kurbust taha.

Jooksmine pole ainus viis leina kaudu liikumiseks. Proovige seda südamevalu jaoks joogavoolu: