Kas peaksite treenima tühja kõhuga?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?võetud = jillianmichaels

Eelnevate suupistete juhtum

Superstaari treener Jillian Michaels (kasvava brändi- ja rakenduse matšiga) ei ole tühjade-stomach-treeningutega. "Absoluutselt mitte," ütleb naine. "Vale arusaam on see, et kui teil pole veresuhkrut, põletab teie keha treenimise ajal rohkem rasvakaloreid, kuid see pole nii."

Ta juhib tähelepanu sellele, et kui te treenite tühja kõhuga, siis keha veresuhkru kastmine. "See kahjustab teie intensiivsust ja jõudu," ütleb naine. „Teie suutmatus treenida kõvemini, pikemat ja kiiremini, kahjustab teie kalorite põletamist treeningu ajal ja ainevahetuse põrutus pärast treeningu lõppu."Lisaks lisab ta, et keha vajab treenimise ajal teatavat glükoosi ja kuigi rasv ei saa glükoosiks muutuda, võib lihased võivad. Treeni tühja kõhuga, ütleb ta ja võite oma kasu ohustada.

Muidugi, jälgides, kuidas teie keha reageerib, kui olete enne või pärast treeningut söönud, võib olla parim viis oma treeningrežiimi kavandamiseks vähemalt seni, kuni on tehtud rohkem laiaulatuslikke uuringuid ja saavutatakse konsensus. Vahepeal, nagu nii paljude muude asjade puhul, võib väike intuitsioon aidata lünki.

Ükskõik, kas te enne või pärast treeningut alla või pärast treeningut, leiate nendelt Instagrammersilt tervisliku söömise inspiratsiooni-siis leiate hõlpsa viisi treeningust välja pääsemiseks.