Täiuslik kükitav vorm või miks peaksite oma tagumiku jõusaali välja panema

Ehkki Kirsch näpistab tavaliselt teie kehatüübi alusel vormi (ta saab teie käike isegi kohandada, lähtudes teie saapakujulisest kujust), on olemas mõned üldised kükitamisreeglid, mille järgi elada:

1. Teie jalad peaksid olema laiemad kui puusa laiused ja peaksite oma kontsadesse ankurdama, teie tuum tihedalt.

2. Alla liikudes kleepige tagumik nii kaugele kui võimalik, istudes nii, nagu oleksite selle toolile asetanud. (Mõnikord aitab tegelikul toolil või pingil harjutada.)

3. Ja ärge kasta lihtsalt nii kaugele kui võimalik. "Kui te ei tunne seda oma tagumikus, teete seda tõenäoliselt valesti," ütleb Kirsch.

Lõpuks ütleb Kirsch: "Peate suutma visualiseerida, mida soovite saavutada, olgu see siis tihedam tagumik, kõrgem tagumik, väiksem tagumik või suurem tagumik."

Lisaks, pärast aastatepikkust pilatese ja barre tundide tungimist võib olla hea tunda seda lihtsalt sinna kleepida. "Minu asi on," ütleb Kirsch, "kui teil see on, näidake seda." -Lisa Elaine hoidis

(Fotod: Lisa Elaine, kes hoidis hästi+hea, mudel: Amy Eley)