Inimesed kajastavad sõnamõistatuste aju eeliseid-nad on legitiimsed?

"Meie leiud näitavad, et hilise eluga ristsõnade osalemine, sõltumata haridusest, seostati dementsuse tekkimisega inimeste mälu languse hilinenud ilmnemisega," lõpetas ta koos tema kolleegidega. "Arvestades ristsõnade laialdast kättesaadavust ja juurdepääsetavust, tuleks tulevastes kliinilistes uuringutes valideerida nende roll kognitiivse languse ennetamisel."

Veel üks uuring, mida juhtis dementsust ja vananemist uurida Exeteri ülikooli vanemteadur Helen Brooker. Osalejatel paluti enne kognitiivsete testide tegemist teatada, kui sageli tegid nad sõnamõistatust, milles hinnati selliseid tegureid nagu keskendunud ja püsiv tähelepanu, teabe töötlemine, juhtiv funktsioon, töömälu ja episoodiline mälu.

Teadlased leidsid, et inimesed, kes kunagi sõnamõistatust ei teinud, tegid kognitiivsetel testidel kõige halvemini, samas. "Sõna mõistatuste kasutamise sagedus on otseselt seotud kognitiivse funktsiooniga täiskasvanutel vanuses 50 -aastased ja vanemad," kirjutasid Brooker ja tema kaasuurid. "Tulevane töö peab kindlaks tegema, kas selliste mõistatustega tegelemine võib kognitiivset trajektoori soodsalt mõjutada vanusega."

Kuidas mõjutavad sõnamõistatused teie aju tervist

Seda veel uuritakse, kuid on ka mõned teooriad. "Mõistatused aitavad kaasa aju kognitiivse reservi ehitamisele, mis aitab vastu seista dementsuse patoloogia kahjulikele mõjudele,". Verghese ütleb. Tähendab, sõnamõistatused võivad aidata teie aju vastupidavaks ja tõenäolisemalt takistada tegureid, mis võivad põhjustada dementsust.

Sõnamõistatused on ka teie aju treeningvorm, väidab Brooker. "Aju aktiivse hoidmine on tervisliku hoidmise oluline osa," ütleb ta. "Samamoodi julgustatakse meid regulaarselt oma keha kasutama, sama kehtib ka meie ajude kohta. See on vana selle kasutamise või kaotamise kontseptsioon, mis heliseb tõeselt."

Kui tihti peaksite sõnamõistatusi tegema

Üldiselt on hea muuta need tavaliseks asjaks. "Mida sagedamini, seda parem," dr. Verghese ütleb. "Kuid mõistatused peaksid olema ka keerulised. Oluline on mitte ainult neid tegevusi sageli teha, vaid suurendab ka raskusastet ja väljakutseid."

Täpselt selle osas, kui sageli neid teha, näitab Brooker, et andmed näitavad, et kaks kuni neli korda nädalas on ideaalne ja pakub kõige rohkem kasu."

Mida saate veel teha oma aju tervise suurendamiseks

Sõnamõistatused pole kõigile ja kui see hõlmab teid, pole see midagi enamat kui OK-see ei tähenda, et vananedes oleks hukule määratud dementsus või kehv kognitiivne tervis. Sellegipoolest on ka muid asju, mida saate teha oma aju tervise suurendamiseks.

"Mis tahes kognitiivselt stimuleeriv aktiivsus, mida tehakse nii regulaarselt kui ka väljakutseid pakkuv ja lõbus, peaks olema kasulik aju,". Verghese ütleb. "Nende hulka kuuluvad numbrimõistatused, arvutimängud, lugemine ja muusikariistade mängimine."

Brooker ütleb ka viktoriinide tegemine või selliste mängude mängimine nagu triviaalne jälitamine võib aidata. "Sõna ja numbrimõistatused on suurepärased, kuid see hoiab teie aju aktiivsena," ütleb ta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.