Rohkem uuringuid näitab, et taimepõhine dieet sobib kõige paremini tervisliku vananemise jaoks, kuid sinised tsoonid on teadnud, et aastaid

Soovite hakata rohkem taimi sööma pikemaks, tervislikumaks eluks? Siin on mõned viisid, kuidas kohe alustada, ilma et peaksid end täielikult läbi viima, kuidas ennast toidate:

1. Tehke 50 protsenti igast köögiviljapõhisest söögikorrast.

See on see, mis registreeris dieedi Tracy Lockwood Beckerman ja Well+Good's peremees Sina Vs. Toit YouTube'i seeria kutsub 50 -protsendilist reeglit. "Plaadi täitmine 50 -protsendilise köögiviljadega on nagu teie keha pakkumine toitumisvõrguga, et saate õigeid vitamiine, mineraale ja antioksüdante," ütleb ta. See ei tähenda, et iga söögikord on ka salati jaoks või serveeritud roheliste voodil. Lõbutsege oma söögikordade ehitamiseks mitmesuguseid taimepõhiseid toite, nagu paljud turul olevad alt-pastad või paljud, palju lillkapsa- ja kikerhernepõhiste toitude vormid. Toidupoest on lihtsam kui kunagi varem leida taimepõhiseid toite.

2. Muutke oma valguallikaid

Paljude ameeriklaste jaoks on liha juba pikka aega olnud iga söögikorra keskpunkt. Vähendage tarbimist, varieerides oma valguallikaid ubade ja kaunviljadega, millel on endiselt tonn valku. Eriti oad on seotud terve hulga tervisega seotud eelistega, näiteks on teie südamele ja soolestikule hea. (Ja mõned eksperdid arvavad, et iga päev teatud koguse ubade söömine aitab teil kauem elada!)

Vaadake allolevat videot, et saada rohkem ideid, kuidas saada piisavalt valku liha söömata:

3. Katsetage uute koostisosadega

Midagi, mis takistab mõnel inimesel taimepõhist minna, on idee, et nad peavad oma dieedist nii palju nipsama; See taimepõhine söömine on piirav. Arva ära: see pole tingimata tõsi. (Ja meeldetuletus, sellel söömisplaanil on aeg -ajalt liha ja piimatooteid.) "Seal on sadu erinevaid puuvilju ja köögivilju ning asju, mille me poes sageli vahele jätame," rääkis RD Catherine Perez varem hästi+hea. See on teie võimalus oma loominguliste lihaste painutada.

Mis on teie lemmik taimepõhine retsept? Jagage seda Well+Good's Cookis USA Facebooki grupiga.