Segage ja sobitage need 5 ettevalmistatud suupisteid lõputu RD poolt heaks kiidetud karjatamiseks

5 tervislikku suupisteid karjatajatele, mis muudavad maitsva muinimise terve päeva

1. Külmutatud marjade, kõrvitsaseemnete ja päevalilleseemnetega täis rasvasisaldusega Skyri jogurt

Beckermani esimene suupistevalik on mini-parfait, mis koosneb Skyrist või Islandi jogurtist (süsivesikud ja suupiste valk), samuti piserdatud kõrvitsa- ja päevalilleseemned-mis pumbab valku ja tagab need tervislikud rasvad üles. Kui tunnete end natuke lisaks, võiksite osta isegi armsaid klaasipurke oma Petit suupistete jaoks ja jagada sujuv ja krõmpsuv koondus esmaspäevast reedeni viieks portsjoniks.

2. Nöörijuust ja kreekerid

Grasso kinnitab kogu mu eksistentsi, öeldes mulle, et jah, juust ja kreekerid on tervislik suupiste. Variandi jaoks, mis vastab kõigile kolmele Beckermani nõuetele. Pange kreekerid väikesesse tupperware anumasse enne tähtaega, seejärel lõigake nöörijuust üles, nii et see sarnaneb ainult parimate teravate cheddaridega. Kui olete valmis oma juustulauaks, pange lihtsalt juust ja kreekerid kokku ning munitsege. Õunaviilude või viinamarja lisamine igale hammustusele toob sisse rohkem süsivesikuid ja veelgi rohkem (wiggles kulmud) rafineeritud maitsekogemus. Või minge lisa miil ja muutke juust ja kreekerid täiskasvanud lõunaks, et hõlpsalt ja tervislikuks suupisteks.

3. Täistera röstsai pehme keedetud munaga ja seesamiseemnetega ülaosaga avokaado

Oh, klõps: jah, ka teie karjatajad saate süüa avokaado röstsaia! See lihtne laste söögikord tuleb kokku mõne minutiga, kuid saate selle enne tähtaega piitsutada, et röstsaia kulgeda, mis pakib kõik toitained, mida vajate, et jääda täis täis. Valmistamiseks keetke pehme (mis võtab vaid mõni minut, lubadus!), seejärel hoidke kasutamiseks valmis külmkapis suletud klaasmahutis. Siis, kui olete näksimiseks valmis, röstige lihtsalt oma leiba, viilutage avokaadot (või levitage röstsaia eel valmistatud guacamole), lõigake muna pooleks ja kokku pange kokku. Ülaosa seemneemnetega ja chow alla.

4. Pähklivõi ja puuviljad

Pole häbi oma karjatamisvajaduste jaoks rohkem madalaid käia. Ühendamine puuviljade (nagu õunu või banaanid) oma lemmikpähklivõiga lööb Beckermani proteiin-rasva-süsivesikute soovitused hõlpsalt. Ja seda on lihtne lennult ette valmistada, kui teil on sõna otseses mõttes null aega, osaliselt tänu Justini, Rx, Nooshi ja muu ühe serveeritud pähklivõi kottidele.

5. Chia seemne puding granaatõunaseemnetega ja mett tibu

Chia seemned on valgu-, rasva- ja kiudainejõudu ning kui valate nende peale piima ja viskate neid vähemalt neli tundi külmkappi, muutuvad nad võluväel pudinguks. Granaatõuna seemned ja mesi toovad sisse süsivesikud ja väikese magususe, mis muudab selle suupistete seansi keskpäevaseks magustoiduks. Valmistage ette, seejärel hoidke külmkapis suletud anumas ja serveeri end näljasena väikestes kaussides või müürsepp purkides. Ülaosa granaatõuna seemnete ja meega ning teil on hea minna.

Siit saate teada, kuidas Chia seemne pudingut teha:

Kui olete need nädala tervislikud võimalused ette valmistanud, on teil viis väikest hammustust, mida saate segada ja sobitada igale karjatamispäevale. Võib -olla on lehmadel ju õige idee.