Puudub oma reisiplaanid? Need koduhoolduspraktikad panevad teid tundma, nagu oleksite Tai taandumisel
Öelge koos meiega: pole sellist kohta nagu Tai, pole sellist kohta nagu Tai, pole sellist kohta nagu Tai ..
Eeldades, et ka teile ei õnnestunud klõpsata oma rubiinpunaseid kontsasid ja jõuda võluväel unistuste heaolu sihtkohta, toome teile järgmise parima asja, Tai turismiameti viisakuse: Tai inspireeritud enesehooldustavade loomiseks Teie enda kodus oleva heaolu taandumine (ja pange oma elutuba tundma natuke rohkem nagu see rahulik oaas).
"Tai kultuuris on väärtused, mis on väga kooskõlas keha ja vaimu, südame, hinge ja vaimuga."
"Tai kultuuris on väärtused, mis on väga kooskõlas keha ja vaimu, südame, hinge ja vaimuga," ütleb Kamalaya Wellness Sanctuary ja Tai tervikliku spaa asutaja ja peadirektor Karina Stewart. "Kui [need väärtused, sooja südamega inimesed, iidsed tervenemistraditsioonid, erakorralised köögid ja teadlikkuse tavad] kokku saavad, pole maailmas palju kohti, mis saaksid võrrelda."
Muidugi aitavad ta Tai muuta ka troopiline kliima, mitmekesine taimestik ja loomastik ning uhke arhitektuur, mis. Kuid see, et te ei saa kogu Tai ilu oma eluruumi teleportida. Sisestage: teie enda kodune heaolu taandumine.
Jätkake lugemist 5 enesehooldustava jaoks, mis paneb teie kodune heaolu taandumine tundma nagu Taisse põgenemine.
1. Sirutage see välja
Ehkki me võiksime ilmselt kõik kohe Tai massaaži otsida, võib keha omaette liigutamine saavutada peaaegu sama efekti. "Tai massaažiterapeudid hõlmavad oma tegelikku massaaži palju venitamist," ütleb Stewart. "Tervislik venitusrežiim, kus iga keha vuuk on regulaarselt venitatud, toimub siis, kui teeme joogat, pilateid, tai chi või qigongi."
Otsige üles rahustav Tai chi voog, mis aitab teil seda massiivse zeni tunnet korrata. Lisaks ütleb Kamalaya rakendatud Tai traditsioonilise meditsiini arst Khun Sasi isegi oma kehahoiaku iga 15–30 minuti tagant, kui teie arvutis istute, aidata energiat vabamalt läbi teie keha, vastavalt Tai traditsioonilisele tarkusele.
2. Vürtsitage oma tervislikke sööte
Jah, söömine loetakse enesehoolduse vormiks ja Stewart ütleb, et teie keha toitmine on kõik lihtsad, taimsed roogad, mis on valmistatud värskete puu- ja köögiviljade ning rohkete ürtide ja vürtsidega. "Värskete ürtide ja vürtside lisamisel meie kööki mõjutab hämmastav mõju meie noorendamisele, seedetrakti tervisele, immuuntervisele, emotsionaalsele tasakaalule ja vaimsele selgusele," ütleb ta.
Söögikordade ettevalmistamine pole täpselt osa teie ideaalsest viibimisest? Pruulige taimne tee-teine Tai klammerdamine alati, kui soovite lõõgastuda. SASI soovitab keeta 15 minutiks ühe kaneelipulga ja kaks kuni kolm kardemoni seemnet, lisades seejärel kas ühe lubi mahla (kui tunnete kõhukinnisust, teeb see imet, ütleb Sasi) või pool teelusikatäis mahepõllumajandust (ta loeb seda kui punkt-buster) hinge rahustavaks, heaolu toetavaks pruulimiseks.
3. Stoke oma kaastunne
Teie enda vajaduste prioriteetide seadmine on teie vaimse heaolu jaoks oluline, kuid teiste eest hoolitsemine võib mõnikord olla teie tuju suur õnnistus. Tais on inimeste sotsiaalne võrgustik väga tugev, ütleb Stewart, mis tähendab rohkem kaastunnet ja sooja südamega. Nii et helistage sugulasele, kellega te pole mõnda aega rääkinud, kirjutage sõbrale kiri või lihtsalt laine oma naabrile. Isegi kui see suurendab teie tuju ainult mõni minut, on see ikkagi enesehoolduse võit.
4. Treenige oma meelt
Ookeanivaatega mediteerimine kõlab hämmastavalt, kuid mõne minuti pikkune võtmine hingamisele võib juhtuda igal pool kõikjal. "Mindfulnessi tavad on Tai kultuuri väga suur osa, eriti budismi osas," ütleb Stewart. "See on stressi reguleerimine, aidates meil magada, oma emotsioonide rahustamist ja ka meile teada saada, kuidas olla eneseteadlikum. Ja sellega suudame end jälgida ja teha oma igapäevases elus paremaid valikuid."
Viska ookeanilainete krahhi video- või helirada ja nikerdage mõnda aega, et vaikselt kinni istuda. Boonuspunktid, kui süüdate meresoola lõhnaga küünalt, et tõeliselt leotada iga sügava hingetõmbega.
5. Usaldage oma soolestikku
Ärge oodake, kuni olete oma kehaga kooskõla saamiseks heaolu taandumisel. Stewarti sõnul on Tai inimesed tuntud oma keha kuulamise poolest, eriti Yini ja Yangi energia mõistmise kaudu, mis on vastu võetud hiinlastelt. Kuuma ja külma energiat tasakaalustades, selgitab Stewart, et saate oma keha julgustada keskmesse tagasi tulema. Ja kes ei saanud nende elus pisut rohkem tasakaalu kasutada?
Kui tunnete end kuuma või ärrituna, saate seda energiat kasutada, et seda energiat lüüa, jahutava joogi, näiteks kookosvesi või piparmünditeele (nad ei nimeta seda olemiseks kuum-Suunduge asjata) või soojenevate vürtsidega nagu kaneel või ingver, kui tunnete end maha või lihtsalt jahutatud liiga palju AC.
Ja sellega, me oleme sirutama, helistama oma emale ja kavandame oma tulevase IRL VACAY Taisse.
Sponsoreerib Tai turismiamet
Foto: Getty Images/Cavani pildid
