Tutvuge ühe käiguga, mis töötab teie käed, õlad ja südamik samal ajal

"Halos on südamiku jaoks suurepärane stabiilsusharjutus," ütleb Tatiana Lampa, fithouse treener. "See on ka suurepärane õlaharjutus."Noh, ja teie täisrelvad ... sest ma suudan endiselt minu oma tõsta. Ta märgib, et võite kasutada mõõduka raskusega kas veekeetjat või hantlit. "Kuid veekeetjat hoidmine on toredam," ütleb Lampa.

Tema pro näpunäited? "Alustage oma jalgadega puusa laiusega, puusad olid alla pigistades, pigistades alaselja kaareta," ütleb naine. "Hoidke oma abs ülikerge. Küünarnukid peavad alustamiseks otsaesise raamile, kui viite kettlebelli pea taha, ei tohi te veekeetjat näha, kui see on teie taga."Seejärel tehke seda teisel küljel-lihtsalt veenduge, et teie keha püsiks täiesti ruudukujuline, ilma et teie südamikku või puusasid liigutaks. Koputage välja paar komplekti, näiteks 30-sekundilisi intervalle, ja saate kindlasti tunda põletust. Küsige lihtsalt minu triitsepsilt.