“Scorpioni venitus” annab puusade, alaselja ja hamstringsi kolmekordse väljaande

Skorpioni tegemiseks lamate matil või maapinnal ja ainult jalad liiguvad. "Hoidke oma torso maapinnal maas, et piirata, kui kaugele jalg pöörleb keha taha," ütleb Maxfield. "Sa ei taha lubada oma kehal jalaga ümber veereda."Asetage mõlemad käed teie kõrvale, pikendatud täiendava toe saamiseks 90 kraadi juures ja tõstke aeglaselt üks jalg üles, lastes samal ajal puusadel liikumisega väänata. Hoidke keerdumise otsas täieliku venituse lähedal. Idee jaoks, milline see välja näeb (kuna see pole sageli, et teeskleme Scorpionit), vaadake allolevat videot.