Matcha ja kurkum ja CBD, oh my! Vaadates tagasi kümnendile, kus koostisosadest said kangelased

Kuid kui lehtkapsas muutub klišeeks, kaotab granaatõun oma roosilise kuma ning kaubamärgid ja tarbijad koorige oma silmad "järgmise suure asja" järele, pöörduvad nad sageli teiste inspiratsiooni saamiseks teiste kultuuride poole, nagu Fouutani sõnul. Ühtäkki on see, mis vana on, jälle uus: kurkumi meditsiiniline kasutamine pärineb enam kui 4000 aastat. Sarnaselt on Jaapani ja Hiina kultuurid sajandite jooksul kasutanud Matcha (pulbrilist rohelist teed), et kaitsta selliseid haigusseisundeid nagu stress, peavalud ja isegi südamehaigused. Ravimnäärme nagu Reishi juured on ka idapoolsed ravimid. Vahepeal on Lõuna -Ameerika põliskultuurid tarbinud MACA -d (tuntud ka kui Peruu ženšenn) nii toidunumbrina kui ka viljakuse suurendajana tuhandeid aastaid. Kuna rohkem inimesi on hakanud huvi tundma seda tüüpi abinõude vastu, on teaduslikud uuringud hakanud uurima nende koostisosade mõju inimsubjektidele (ja mitte ainult in vitro või loomade uuringute kaudu), et saada kaasaegset teavet nende eelistest.

"On liiga vara öelda, kas mõni superkoostisosa esindab tõesti läbimurret, kuid õnneks hakkab teadus [väidetele] järele jõudma," ütleb DR. Favini. Teadus toetab üldiselt selliste esemete tervist soodustavaid eeliseid nagu kurkum ja roheline tee, näidates nende põletikuvastaseid ja antioksüdante (teise nimega haiguste vastu võitlevaid) võimeid. Hiljuti leidis süstemaatiline ülevaade, et kollageen võib pakkuda naha eeliseid, näiteks elastsuse ja hüdratsiooni säilitamine ning haavade paranemise abistamine. CBD on pisut keerulisem-mitte paljud suured, inimpõhised uuringud toetavad kõiki kanepi väiteid. See näitab valu ja ärevuse leevendamiseks lubadust, kuid vajame rohkem teaduslikku tuge (ja föderaalset regulatsiooni), et öelda, et see on 100-protsendiline hea idee teie tervisele.

Koostisosa kummardamise piirangud

Kuid teaduslikud uuringud on aeglased ja kui midagi sumiseb, ei oota kaubamärgid enne eeliste lõplikku tõendit enne selle lisamist ... Võtke CBD. Juba enne 2018. aasta lõpus legaliseerimist kasvas CBD müük 2017.-2018. Aastal enam kui 300 protsenti, selgub Ameerika botaanika nõukogu turuaruandest ja Wellness-keskendunud andmefirma keerlemisest. Hoolimata piiratud uurimistööst ja jätkuvast arutelust seaduslike hallide piirkondade üle, oli see hõlpsalt 2019. aasta Expo Westi üks suurimaid suundumusi, mis on massiivne iga-aastane looduslike toidu- ja toodete konventsioon+head toimetajad nägid CBD-d toidulisandites, samuti pruunides, külmad õlled, nahad, nahad, nahk -hooldustooted ja isegi õhupuhastid.

Muidugi pole CBD ainus koostisosa, millest kaubamärgid on oma suminat ära kasutanud; Isegi kui koostisosad on näidatud, et see töötab, on veel palju väärkasutamist. Sooda joomine, milles on kurkum või Ashwagandha, võib olla maitsev, kuid kui selles on endiselt tonni suhkrut või lisaaineid, ei kavatse see tõenäoliselt teie tervisele lisada tonni lisat, trendikate koostisosade olemasolu on neetud neetud. See ei tähenda, et need koostisosad on halvad või ebatervislikud-see on oluline, kuidas neid kasutatakse.

Samuti on oluline märkida, et ükski koostisosa, hoolimata sellest, kui palju see teie tervist aitab untervislikud harjumused. Isegi kui sööte iga päev lehtkapsast või libistate näole C-vitamiiniga seotud seerumit, nõustuvad eksperdid, et üksikute asjade eraldamisel ei piisa teie heaolu tugevdamiseks ilma üldise tervisliku toitumise, treeningrežiimi ja stressi vähendavate praktikateta. "Tervislikult söömine… on parim asi, mida saate oma tervise heaks ära teha," ütleb dr. Favini. "Kui teete seda, ei pea te muretsema uusima tervise suundumuse puudumise pärast."

Uued kangelaste koostisosad veel tulemas

Enamik eksperte usub, et need silmapaistvad toidud ja toidulisandid jäävad ringi: seni, kuni inimesed jätkavad oma tervist või paremat oma igapäevaelu, vaatavad nad ikkagi uusi koostisosi, mis edendavad heaolu.

FORUUTAN näeb 2020. aastal hüppavat paar uut. Ta ennustab, et järgmine Big Berry on Maqui Berry. Lõuna -Ameerika põliselanik, see marja on kõrge antioksüdantide osas ja sellel on sarnased omadused Goji Berryga, mis on veel üks supertoit, mis on viimase kümnendi jooksul populaarsust kogunud.

Ta usub ka, et nikotiinamiid, teise nimega B -vitamiini vorm, saab järgmistel aastatel järgneva. See võib potentsiaalselt aidata teie rakkudes olevaid mitokondreid teha ATP-d, mida keha vajab energiat, et aidata põhifunktsioone, paraneda ja remontida selle lemmikut biohakendamismaailmas. Praegu leiate selle suulise kapslina sellistest kaubamärkidest nagu Tru Niagen või Elysium Health.

Kuigi teadus töötab paljude tänase kangelaste koostisosade populaarsuse saavutamisega, saate neile oma taldriku, ilu rutiini ja sobivuse režiimi lisada-pidage meeles, et nad ei ravi kõiki eluprobleeme. Selle jaoks peate vaatama suurt pilti.

Viimase heaolu kümnendi kohta lisateabe saamiseks siin ei saa joogat lihtsalt peatada. Ja jah, sa tõesti saad midagi lüpsta.