Valige see samm, et kogu oma keha mõne minutiga tulistada

Kuidas teha korralikku karu indekseerimist

1. Alustades kätega õlgade ja põlvede all puusade all, suruge käte kaudu ja hõljuge põlved maapinnast 90-kraadise nurga all. Veenduge, et hoiate oma puusade tasane ja tuum kogu aeg.

2. Hoidke lameda selja ja hoides käed sirgena, valige vasaku jala edasi liikudes parem käsi üles, seejärel tehke sama teisel küljel, liikudes iga kord veidi edasi. Kui olete jõudnud ettenähtud kordustesse, saate teha sama liikumist või isegi küljele.

Vajavad visuaalset viidet? Jälgige seda videot

Oma jõu veelgi suurendamiseks haarake veekeetja ja tehke need käsivarre treeningud. Siis proovige neid venitusi, mis lubavad teil kükke sügavamale võtta.