Otsib uut põletikuvastast lonksu? Proovige ingveri vett

1. See niisutab

Ingveri vesi soodustab suurenenud veetarbimist, kuna korralik hüdratsioon on peaaegu kogu keha toimimise võtmetähtsusega, alates seedimisest kuni peavalude ennetamiseni. "Paljud inimesed näevad vaeva, et jooda piisavalt vett, nii et taimse keerdkäigu lisamine on üks viis maitse tugevdamiseks ja üldise hüdratsiooni suurendamiseks," ütleb Michalczyk.

2. See võib võidelda põletikuga

Nagu ingver ise. "Gingeril, ingveri peamine bioaktiivne ühend, on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused kehas oksüdatiivse stressi vähendamiseks," vahendab Michalczyk. Kuna seda ühendit säilitatakse endiselt ingverivee loomisel, saate neid eeliseid kasutada (ehkki need on vähem tugevad, kuna ingver on lahjendatud veega).

3. See võib aidata võidelda iivelduse ja seedehäiretega

Ehkki on vaja rohkem kliinilisi uuringuid, kasutatakse iiveldust ja seedehäireid tavaliselt ingverit, selgitab Michalczyk. Sellepärast jõuavad inimesed ingverikommide poole, kui nad tunnevad iiveldust, või ingveri ale vana müüti kui maagilist vaevust taltsutamata kõhu või seedehäirete jaoks.

4. See võib aidata tervisliku veresuhkru taset toetada

"Ingverivesi võib aidata vedada veresuhkru taset ja vähendada HBA1C [pikaajalise veresuhkru taseme mõõtmiseks kasutatavate hemoglobiini vorm], nende jaoks, kellel on II tüüpi diabeet," ütleb Michalczyk, viidates väikese 2015. aasta uuringu tulemustele ingveri kohta, mis käsitleb ingveris oleva uuringu tulemusi. Nende tulemuste tugevdamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuna valimi suurus oli üsna väike (41 osalejat), kuid selle mõju jaoks on pikaajaline lubadus veresuhkru haldamisel ja metaboolsete häiretega inimestel abistada.

Kas on mingeid varjukülgi või riske ingverivett joomine?

Ingveri kõrvaltoimed on haruldased, nii et nautige seda nii nagu soovite, mõõdukuse piires. "Enam kui nelja grammi tarbimine päevas võib põhjustada kõrvetisi, gaasi, mao ärritumist või põletustunnet suus," ütleb Michalczyk, kuid see on niikuinii palju. Vastumeelsus ingverivee vastu tuleneb sageli selle tugevast maitsest, mitte mis tahes kõrvaltoimetest, seega on küsimus selles, kas teile meeldib ingveri maitse või mitte. Sellegipoolest peaksite arutama oma arstiga ingveri võtmist, kui teil on ravimeid või kui olete rase või rinnaga toitmine, tagamaks, et see ei suhtle olemasolevate tingimustega.

Kuidas teha ingveri vett?

Õnneks, nagu ka ingveri tee, on seda kodus lihtne teha. Kõik, mida vajate, on… noh, ingver ja vesi. Ingveri tugeva maitse kergendamiseks saate lisada poole teeusikat mett, ütleb Michalczyk.

Koostisosad:

1 tl. Värske ingver, riivitud
4 tassi vett
1/2 tl. Kallis (valikuline)
Sidruniviilud (valikuline)

1. Keetke neli tassi vett suures potis või veekeetja.

2. Kui vesi keeb, lisage riivitud ingver. Eemaldage tulelt ja laske ingveril viie kuni 10 minutiks leotada.

3. Asetage sõel või juustuklott üle klaasi ja valage vesi selle kaudu, et eemaldada ingveritükid. Lisage mesi või sidrun, kui kasutate.

4. Nautige kuumalt või koha külmkapis ja jooge külma.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.