Jessica Bieli fave joogapositsioonid on puusade avamine, et võidelda pingutusega

Jessica Bieli "The Kinda Girl", kes teeb ühe-jala, kaalutud püstoli kükkide tegemise kastist välja. Vaatamata sellele, et tal on badass-afiinsus jõutreeningu tegemiseks, ja jooksis ringi pärast tema 3-aastast poega-näitlejanna, kes äsja andis välja uue (super-chic) ​​kapslikollektsiooni koos joogabrändiga Gaiam (mis käivitub sel nädalal Bloomingdales'is. Bandier, Macy's ja Gaiam.com) armastab teha ka treeninguid, mis on mõnikord jahuti poolel. Nagu teate, jooga.

Kuigi enamik harjutusi nõuab oma keha töötamist nii tugevalt, et te peaksite sisuliselt püsima, on jooga seotud vastupidiselt, mis meeldib Bielile, eriti kui ta otsib kogu keha värskendamist.

"Seal on nii palju asju, mida ma jooga juures armastan," räägib Biel, kui küsin temalt ühe oma lemmiktreeningu kohta. "Peamiselt hingeõhk, mis kaasneb harjutamisega. Ujjayi hingeõhk, mis on see sügav hingamine läbi nina, hapnikuga gegeerib teie keha tasandil, mida ma tunnen, et see ei juhtu, kui olete ringkonnatreening või spin -klassis. Tavaliselt on teil hingetõmmet, mitte hingamine nagu joogas."

Muidugi, joogapraktika jooksul on igasuguseid positsioone-neist võib olla tüütu (tooli poseerimine, igaüks?). Siis on neid, mida ootate, nagu te teate, nagu Savasana. Mis puutub tema isiklike painde eelistustesse? "Mina armastus Hip-openerid, "ütleb Biel. "Ma armastan sisalikku ja mulle meeldivad kõik seisvad positsioonid, mis on tõesti puusa aktiveeritud, nagu Warrior Two, tagurpidi sõdalane ja Runneri lunge. Mulle meeldib hoida kõiki neid poose seal, kus see aktiveerib teie puusa ja alumise poole."

Puusa-avamehud on ülitoelikud, eriti arvestades, et enamik inimesi veedab päeva pargitud päeva. Mitte ainult, vaid paljud teie emotsioonid ladustatakse teie puusades (seega võib tuvi poseerida näiteks teie nutma)-nii et see on tõesti hea avada vabastamiseks.

"Selle lõpus, kui lasete Savasanas, olete kõrge. Mu mõistus on rahulik, mu keha tunneb end toetatuna, miski valutab-kõik tundub piklik. Minu jaoks on see füüsilise, vaimse ja energia kombinatsioon, "ütleb ta. Kui see ei pane teid oma mati lahti tegema ja painutama, ei tea ma, mis saab.

Liikumiseks proovige seda kodus diivanijooga rutiini või see jooga ulatub selle jaoks, kui olete oma menstruatsioonis.