See pole kõik teie peas, kannavalu võib talvel halvemini tunda

Usaldusväärne tervishoiuteenuse osutaja aitab teil kindlaks teha kõige tõenäolisema põhjuse, mis võib olla plantaarne fastsiit, närvi kinnijäämine, luu kannu või plantaarne fibroom, vahendab DR. Troojan. "Kui eksam on kooskõlas plantaarse fastsiidiga, on tavaliselt alustamiskoht venitus tegevused," ütleb ta.

Parimad venitused plantaarfasfiidi jaoks

Venitus on plantaarse fastsiidi ravi alustala, kuna venitus aitab pikendada plantaarset fastsi. Selle tüütu kannavalu leevendamiseks on mitu podiaatri poolt heaks kiidetud venitust, mida saate teha.

Kui soovite neid teha järjekindlalt kaks kuni kolm korda päevas, peaksite eeldama, et hakkate umbes kuue nädala pärast kergendust tundma, ütleb DR. Troojian.

Muud sammud, mida saate teha, et hoida oma plantaarfassaiti sel talvel kontrolli all

Üks parimaid viise, kuidas talvel plantaarfasfiisi valu ära hoida? Hoidke kingi sisse, isegi kui olete siseruumides. dr. Thomas soovitab kogu päeva jooksul kõige jalgade toetuse saamiseks kingad kõigepealt selga panna.

"Põrandad on külmemad ja patsiendid veedavad külmema ilmaga rohkem aega,". Thomas selgitab. „Soovitan tungivalt toetavaid kingi, näiteks jooksujalatseid või ortopeedilisi sandaale, et tagada kaaretugi ja kodus viibimise ajal astumine."

Kui olete rangelt kingad, mis on majas, dr. Thomas ütleb, et see on hea ettekääne teise tossupaaril. "Kui majas kingade mitte kandmise pärast on muret, ostavad paljud patsiendid uut jooksujalatseid, mida nad ainult majas kannavad," ütleb ta.

Teine näpunäide? Kasutage külma oma eeliseks. "Täitke pudel pool täis vett, pange see sügavkülmikusse ja rullige see, et saaksite jala massaaži," dr. Trojian soovitab. „See võib pakkuda ajutist valu leevendamist."

Kui leiate plantaarse fastsiidi valu-või talvel talvel halvemad jalad, tehke oma esimene peatus arsti juures, et veenduda, et teil pole teist tüüpi vigastusi. Jalavalude vastu võitlemiseks venitamisest ja kandmisest piisab sageli, et teid külmematest kuudest läbi saada, et saaksite ideaalis end paremini tunda- just kevadeks.