Kas on tervislik juua kombucha * enne, kui te trenni teete?

Lisaks kofeiinile, Los Angeleses asuvale toitumisspetsialistile ja periodontist Sanda Moldovanile, märgib DDS, et suhkrusisalduse tõttu on kõige parem piirata harjumust ühe pudeliga päevas, mis seinte sõnul peaks olema palju. "Mõelge sellele nagu vitamiin või mõni muu toidulisand," ütles naine. Seal on konkreetne summa, mida peaksite kasu tervisele kasu saama-selle üle ei vaja üle pingutada.

Kuid enne kui te oma hommikuse spin-klassi teel tervise-adepingut guuteerite, pidage seda seinte eest hoiatust: "Ma ei soovitaks seda enne treeningut, kuna on nii palju loomulikku karboniseerimist alustate koolitust."Tõlge: tugev kraam võib põhjustada palju seedetegevust. Tema soovitus on nautida oma parandust umbes 30–45 minuti pärast pärast treeningut (kui keha settib).

Teise võimalusena dr. Moldovan ei näe põhjust sellest enne treeningut eemale hoida (kui teie kõht võib seda võtta), eriti kuna asjad niisutavad ja energiat tekitavad. Kuid kui kavatsete probiootikumi-tee tuulele ettevaatust visata, on seinad väidavad, et kõige parem on oma jooki kergema treeninguga jälgida (i.e., Võib -olla mitte HIIT -klass).

Lõppkokkuvõttes on erinevatel inimestel kääritatud joogi suhtes erinevad tolerantsid, nii et kui arvate, et saate rohkem hakkama (või vähem!)-minge oma soolestikuga.

Diy -probiootikumiga täidetud joogi jaoks proovige oma kombucha või seda roosivee kookospähkli keefirit pruulida.