Kas see on halb, kui ma lihtsalt joon oma vett korraga? RD -l on vastuseid

Nii et… kas on halb juua oma igapäevast veekvooti korraga?

On loomulik kaotada aja jälgimine ja aeg -ajalt leiate end hädavajalikust janu esimest korda päevast päeva. Niisiis, kas see on tõesti See halb joob oma igapäevast veekvooti korraga? Noh, jah ja ei. Ühest küljest on see palju parem kui dehüdreeritud; teiselt poolt tuleb seda teha mõõdukalt. "Vee joomine võimaldab inimesel tegelikult saada vedelikku, mida nende keha vajab," ütleb Manaker. Siiski ei tohiks see olla ülepaisutatud. „Ehkki see on haruldane risk, võib liiga palju vett korraga joomine põhjustada teatud inimestel naatriumi tasakaalustamatust, mis võib põhjustada krampi ja muid negatiivseid mõjusid. Kuid kordamiseks on see äärmiselt haruldane."

Päeva lõpus on kõige tähtsam nii, et teie keha jaoks kõige paremini toimib. „Ehkki see pole ideaalne, kui näpunäidet, näiteks üks kord hommikul ja üks kord õhtul, on kõik inimene, kes saab hakkama, eelistaksin seda inimest, kes ei joo üldse piisavalt vett."

Tl; DR? Vee joomine, isegi kui see kõik on korraga, on parem kui ükski.

Vesi pole ainus niisutav jook, mida saate tarbida

Manakeri sõnul pole tavaline vana vesi ainus hüdratsiooni superkangelane. Muud veepõhised joogid, sealhulgas kohv (Yay!), võib arvestada ka teie vee tarbimise eesmärkide poole. „Kofeiini sisaldavatel jookidel, nagu kohvi, võib olla kerge diureetiline toime, kuid näib, et niisutav tegur kaalub üles vee kaotamise tegur. Teisisõnu, inimesed saavad oma tassi kohvi "arvestada" oma igapäevase hüdratsioonikvoodi poole, "ütleb Manaker. Phew.

Kuid seal on üks väike hoiatus, mis on see, et kofeiiniga joogid ei tohiks vett mingil viisil asendada. “Kohv ei tohiks olla ainus jook, mida inimesed kogu päeva jooksul naudivad. Klassikalise niisutava veega klaasile kaldumise kohta on midagi öelda, ”räägib Manaker.

Kui aga vesi joogivee pole teie jaoks lihtsalt nii maitsv, võite süüa ka hüdratsiooni juurde. „Toit moodustab absoluutselt osa meie vedeliku tarbimisest. Seetõttu soovitan eriti suvekuudel süüa toite, mis sisaldavad palju vett, näiteks arbuus ja kurgid. Jahutavamate kuude jooksul võib hubase supi kaussi nautimine aidata inimestel täita ka nende vedelavajadusi, ”räägib Manaker. Niipalju kui hüdratsiooni ei-ei, alkohol kindlasti mitte loe vett, lihtsalt selgeks (pun mõeldud). „Alkohol võib olla dehüdreeriv, nii et see ei ole soovitatav toode, mis lisab hüdratsiooni toetamiseks."

Need on RD andmetel kõige rohkem * niisutavaid toite: