Läheb taimepõhiselt kõik või mitte midagi, kui tegemist on lihast lahkumisel? RD kaalub
Kuna taimi (vegan, taimetoitlane, taimepõhine, oh my) on liha kasvav söömisstiilide populaarsus Teie köögivilja tarbimine tervise huvides.
Sellepärast tegime koostööd LightLife'iga, et saada kühvel kõigi teie kõige pakilisemate taimepõhiste küsimuste kohta (sealhulgas see, kas saate liha süüa taimepõhisel dieedil) ja registreeritud dieedi Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN-i vastused olid vastused.
Rissetto sõnul on rohkem taimede söömine pilet üldisele tervise suurendamisele (nimelt seetõttu, et rohkem taimi tähendab rohkem kiudaineid, rohkem täiskõhutunnet ja soolestiku tuge, kui nimetada mõnda eelist), kuid see ei tähenda, et te ei tähenda teie vajalik loomsed tooted täielikult kraavida.
"Inimesed arvavad, et taimepõhine tähendab, et te ei saa süüa liha, kana ega kala," ütleb Rissetto. "Taimepõhine tähendab valguallikana enamasti taimede ja ubade söömist, kuid lubatakse ka kõrge bioloogilise väärtusega valk (pärit loomadest)."
Olgu, nii et mõned mõõdukalt loomsed tooted on endiselt lahedad (see heli, mida kuulete?
Hea üldjuhend, mida järgida, on suunata kaks lihata sööki päevas.
Rissetto standardite järgi saate taimsel dieedil liha süüa seni, kuni pingutate oma tarbimise vähendamiseks ja taimede valimiseks oma peamiseks kütuseallikaks. (Muidugi, kui soovite oma taimepõhist dieeti sammu kaugemale viia ja taimetoitlaseks või veganiks minna, tähendab see, et loobuksite lihast täielikult ja lubaksite piimatooteid ainult siis, kui olete taimetoitlane.)
Milline see vähendamine välja näeb sinu oma dieet on ju), kuid hea üldine suunis on eesmärk kahe lihata söögikorda päevas.
"Näiteks kui sööte hommikusöögiks igas söögikordades loomavalku, lõunaks kana, praad õhtusöögiks hommikusöögiks ja kikerhernes ja rohelisi lõunasöögiks, kuid hoidke liha õhtusöögiks," räägib Rissetto. "Kaheksa untsi [praadi] asemel väheneb kolm untsi, lisaks täiendavaid rohelisi. Minu jaoks peetakse seda siis taimepõhiseks."
Kui soovite oma valguallikaid välja lülitada, võivad taimepõhised valgud tulla sidurisse, eriti kui te kõhklete jahvatatud veiseliha oma taco salatil või grillilt mahlane burger. Lightlife'i taimepõhise maapinna või burgerite alandamine annab teile 20 grammi valku reaalsetest, äratuntavatest koostisosadest nagu herned ja peet, koos kogu soolase maitsvusega, mida teie maitsemeed ihkavad. Nii et sina purk Laske oma burgeril ja süüa seda ka taimepõhisel dieedil-nii kaua, kui see on tavaliselt taimepõhine.
Ülemine foto: Stocksy/Tatjana Zlatkovic
Sponsoreerib LightLife
