Kas dieedisooda joomine koos söögikorraga on teie jaoks parem või halvem kui lihtsalt… mitte midagi jooma?

Aju tervis

Tekkiv uurimistöö on ka seoste leidmine aju tervise ja dieedisooda vahel. Dieedi soodas levinum kunstlik magusaine on aspartaam, mis on valmistatud peamiselt aminohapetest asparagiinhapet ja fenüülalaniinist. Aspartaami tarbimine võib põhjustada nende aminohapete kõrgemat taset ajus ja vastavalt ülevaatele aastal Toiteväärtus, Need spetsiifilised valgu ehitusplokid võivad pärssida neurotransmitterite, sealhulgas dopamiini, serotoniini ja norepinefriini, moodustumist ja vabanemist ajus. Need neurotransmitterid reguleerivad neurofüsioloogilist aktiivsust. Aspartaam ​​võib tõsta ka meie ajus kortisooli (stressihormooni) taset ning luua vabade radikaale. Kõik see tähendab dieedisoodaid, mis sisaldavad aspartaami, millel on potentsiaal mõjutada meie aju tervist. Veel üks ülevaade leiti aspartaami sisaldavaid toite, nagu dieedisooda, korrelatsiooni ka migreeniga.

Luude tervis

Eelkõige dieedi koolade osas võib muret tekitada ka luude tervis. Ühes uuringus leiti, et fosforhape koos koolades leiduva kofeiiniga, sealhulgas dieedisordid, oli seotud madalama luude mineraali tihedusega. Need leiud olid seotud ainult koolaga, mitte muude gaseeritud karastusjookidega, kuna need on ainsad fosforhapet sisaldavad sood. Samal ajal kui teine ​​leidis, et sooda tarbimine kõik Kind seostati menopausijärgsetel naistel suurenenud puusaluumurdude riskiga, mis on märguanne madal luude tihedus.

Hambaarst

Meie hambad ei ole happelise olemuse tõttu ka dieedisooda mõjude eest ohutud. Üks uurimisrühm leidis, et nii regulaarne kui ka dieedisooda on seotud negatiivse mõjuga hammaste emailile, teine ​​aga seostas neid hammaste tegeliku erosiooniga.

Siiski korrelatsioon ≠ põhjuslik põhjus

Tl; DR? Dieedisooda mõju kohta on tehtud märkimisväärset uurimistööd ja on selge, et tervist pole palju mainitud sood. Siiski on oluline meeles pidada, et vaja on rohkem uuringuid (eriti kunstliku magusaine kohta) ja et paljud neist uuringutest viitavad pigem korrelatsiooni kui põhjusliku seose. Lõpuks teadke, et Ameerika vähiliidu ja toetavad uuringud on pidanud aspartaami vähiga seotuks ning suhkruavastust sisaldavad aspartaami ja toitu on nii U -ga ohutuks.S. Toidu- ja ravimiamet (FDA) ja Maailma Terviseorganisatsioon (WHO).

Hüdratsiooni tähtsus

Rääkides tervisehüvedest. Kuigi see teave dieedi sooda tervisemõjude kohta võib takistada, kuidas on lood hüdratsiooniga? Kas hüdratsioon pole piisavalt oluline, et prioriteerida dieedisoodat söögikorda mitte millegi üle?

Hüdratsioon on tõepoolest oluline peaaegu iga inimese elu aspekti jaoks, eriti arvestades, et meie keha koosneb enamasti veest. Hästi hüdreeritud püsimine aitab säilitada optimaalset elundifunktsiooni, eriti meie neerudes ja ajudes. See aitab ka meie kehadel toitu hõlpsalt seedida, aitab hoida meie immuunsussüsteemi ja energiataset puutumata ning suurendab naha tervist.

Dieedisooda annab natuke vett, kuid see sisaldab sageli ka kofeiini, millel võib olla diureetiline toime, ehkki väike. See tähendab, et tegelikult põhjustab see keha vett uriini kaudu, millel on potentsiaal võimalusel dehüdreeruma meid veidi. Dieedisooda vesi tagab endiselt rohkem hüdratsiooni kui selle kofeiinisisaldus dehüdreerub, kuid see dünaamika on midagi, mida tuleks meeles pidada.

See tähendab, et [dieedisooda] põhjustab keha tegelikult vett uriini kaudu, millel on potentsiaal võimalusel dehüdreeruma meid veidi. Dieedisooda vesi tagab endiselt rohkem hüdratsiooni kui selle kofeiinisisaldus dehüdreerub, kuid see dünaamika on midagi, mida tuleks meeles pidada.

Võib-olla olete kuulnud ka mõnda niinimetatud tervisehuvilist soovitust mitte Joovad vedelikud söögikordadega, kuna need võivad häirida sülje, seedeensüümi või maohappe tootmist, samas kui seedimise kiirendamine võib põhjustada ebasoovitavaid sümptomeid nagu gaas, puhitus, kõhulahtisus või isegi kõhukinnisus. Nende väidete toetamiseks pole siiski mingeid teaduslikke tõendeid. Pigem võib söögikordade joomine seedimisel ja toidust läbi liikuda seedetrakti sujuvamalt. See annab vähem puhitus, gaasi ja kõhukinnisuse. Söögikorraga joomine võib aidata teil ka pärast söömist rohkem rahule tunda.

Niisiis, kas dieedi sooda on teie jaoks halb?

Niisiis, mis on alumine rida? Kättesaadavate tõenditega hoiduksime ideaalis dieedisoodatest nende tervisemõjude tõttu. Üldine hüdratsioon ja söögikordade joomine on siiski ülioluline. Lihtne keskkond on siin leida tervislikke alternatiive.

Kui soodamaitse on see, mida te järgite, on seal nii palju tervislikumaid alternatiive, sealhulgas Poppi, Olipop ja isegi Rowdy Mermaid, tuleb välja hea meeleolu sooda rida. Kuigi nendel võimalustel on väike kogus lisatud suhkrut, ei sisalda ükski rohkem kui 5 grammi, mis on oluliselt väiksem kui tavalistel asjadel. Nad kõik pakuvad endiselt kofeiini, maitset ja pakuvad isegi täiendavat kasu tervisele, lisades kiudaineid ja prebiootikume.

Muidu maitsestatud veed, seltzers, tee, kohv (boonuspunkti Decafi jaoks!) ja värske, suhkru lisatud mahlad pole ka suurepärased alternatiivid. Kuigi mõned neist pakuvad kofeiini, ei ole kuskil silmapiiril lisatud suhkrut ja kõik pakuvad meie otsitavat hüdratsiooni.

Ja kuigi võib -olla on aeg valida dieedisooda alternatiiv selle võimaliku tervisemõju tõttu, on nii palju muid võimalusi, mis tagavad hüdratsiooni, kofeiini ja lausa maitsvuse.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.