Olen uroloog ja need on toidud ja joogid, mis panevad teid sagedamini pissima

Niisiis, kui uroloogid ei pea vedelaid toite ja põie ärritajaid tingimata direetics, mis on? Leidke DR -i järgi parimad diureetilised toidud. Kavaler allpool.

Looduslikud diureetikud toidud

1. Puuviljad

Vastavalt dr. Kavaler, üks levinumaid looduslikke diureetilisi toite, on puuviljad, eriti vesised. Niisiis, milline puuvili on kõige diureetilisem? Tõenäoliselt nende kolme kombinatsioon: arbuus, viinamarjad ja mustikad. Konteksti jaoks koosnevad need niisutavad toidud vastavalt 90–99 protsenti, 80–89 protsenti ja ligi 85 protsenti vett. Vahepeal märgib ta, et sidrunitel ja ananassil võivad olla ka kehale diureetiline toime.

2. Köögiviljad

Soovite vähendada veepeetust? Need köögiviljad võivad abikätt anda. "Levinud köögiviljad, mis suurendavad uriini tootmist, on kurgid, spargel, peet ja seller," ütleb DR. Kavaler, millel on sarnane mõju nagu eespool loetletud veerikkad puuviljad. Vahepeal peetakse alliume, sealhulgas sibulat ja küüslauku-peetakse ka diureetilisi toite.

3. Ürdid

Muud terved rohelised, mis võivad soodustada urineerimist? "Maitsetaimed nagu petersell, mis liiguvad süsteemi kiiresti läbi, võivad suurendada teie kehast väljumist," dr. Kavaler ütleb. Kui otsite diureetilisi joogivõimalusi, on võilill ja hibisk veel kaks levinud toidudiureetikumi, mida sageli tarbitakse taimsete teedena, ja võivad olla suurepärane tervislik hommikune jookide variant.

4. Sooda

Soda paneb sind ka rohkem pissima (nagu a partii Veel). "Sooda on teie põie jaoks halb uudis," ütleb dr. Kavaler. “See võib olla kofeiin, nii et see ärritab nii põie kui ka diureetikum. Samuti võib sellel olla palju ebatervislikke kemikaale ja see on kõrge oksalaadiga, mis on üks neerukivi moodustumise aineid."

See tähendab, nagu enamik asju, on võtmeks mõõdukus. „Kofeiin paneb sind rohkem urineerima, aga see mitte muuta see enam -vähem toitainerikkaks. Peate lihtsalt olema teadlik, et kui joote, peaks teil olema juurdepääs vannituppa.”Tegelikult võivad joogid nagu kohv (mis sisaldavad kofeiini) pakkuda muid eeliseid täis, sealhulgas tugevaid antioksüdante. Kuid kas kohvi niisutab? Võib -olla mitte nii palju, kui see meile võib meeldida. Seega on oluline püsida oma H2O joomise eesmärkide peal koos teiste niisutavate jookidega kogu päeva jooksul.

Kes peaksid neid diureetilisi toite regulaarselt tarbima?

Lauren Manakeri, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, Charlestonis asuva registreeritud dieedi sõnul on mõnel inimesel kindlasti kasu nende looduslike diureetiliste toitude tarbimisest. "Isikute, kellel võib olla kasu loodusliku direetikumide dieedisse kaasamisest, hõlmavad kõrge vererõhuga seotud isikuid, ödeemi, neerukive või muid tervislikke seisundeid, kus keha liigse vedeliku vähendamine võib olla kasulik," ütleb Manaker. "Sportlased võivad leida ka diureetilisi toite, mis on kasulikud teatud spordialade kaalutluste täitmiseks. Siiski on oluline märkida, et kuigi looduslikud direetikumid võivad täiendada meditsiinilisi ravimeetodeid, peaksid nad mitte Asendage ettenähtud ravimid või professionaalsed meditsiinilised nõuanded, "ütleb ta.

Veelgi enam, Manaker selgitab, et looduslik toidu diureetikumid ja käsimüügi (OTC) diureetilised ravimid töötavad üksteisega väga erinevalt. "Kuigi diureetikumide nii toidu- kui ka börsivormid mängivad rolli vedeliku tasakaalu edendamisel, teevad nad seda erineval viisil ja erineva intensiivsusega. Toidudiureetikumid nagu kurgid ja arbuusid töötavad õrnalt ja loomulikult, pakkudes uriini tootmise kerget suurenemist, muutmata keha elektrolüütide tasakaalu drastiliselt. Samuti pakuvad nad hulgaliselt muid toiteväärtusi, aidates kaasa nende diureetiliste omadustega üldisele tervisele, "ütleb ta.

Teisest küljest märgib Manaker, et OTC diureetikumid on tavaliselt palju tugevamad kui toidudiureetik ja on tavaliselt reserveeritud tõsisemate krooniliste haiguste raviks. "Nende eesmärk on stimuleerida olulist vedeliku kadu, et kiiresti leevendada selliste haiguste sümptomeid nagu kõrge vererõhk või tursed," ütleb ta. Samuti on oluline meeles pidada, et need drastilised muutused võivad põhjustada elektrolüütide tasakaalustamatust, mis hõlmab kehas tavaliselt liiga palju või liiga vähe teatavaid mineraale, näiteks naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium. "Ehkki tõhusad, võivad need potentsiaalselt põhjustada elutähtsate elektrolüütide tasakaalustamatust, kui neid ei kasutata tervishoiutöötaja juhendamisel," ütleb Manaker. Sellisena on oluline tagada tasakaalustatud dieedi säilitamiseks tasakaalustamatuse riski.

Lisaks osutab registreeritud dieedile, et börsivälised ravimid ei paku samu laiaulatuslikke toiteallikaid kui toidudiureetilised-say, kiudained, antioksüdandid, prebiootikumid. Lühidalt, toitu või börsivälist diureetilist tarbimist tuleks kaaluda igal üksikjuhul eraldi. "Ehkki mõlemad on kasulikud, tuleks nende kasutamine kohandada individuaalsete tervisevajaduste ja alati tervishoiutöötajaga konsulteerida," soovitab Manaker.

Kuidas vähendada sagedast urineerimist

Ehkki see võib tunduda ilmne, kui soovite oma vannitoareisidel vähendada, pidage meeles oma veetarbimist. "Kui tarbitakse suures koguses, mida määratletakse rohkem kui keha vajadused, kaotatakse uriinina," dr. Kavaler ütleb. Siiski võiksite kaaluda ka põieajakirja pidamist, eriti kui leiate end pidevalt pissimist, et aidata oma tegevust jälgida ja teha kindlaks, kas võib olla mingeid probleeme. Sel juhul on kõige parem konsulteerida meditsiinitöötajaga, et teha kindlaks oma sümptomite leevendamiseks parim ravivorm.

RD jagab juhendit kõige niisutavamate toitude kohta:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.