Olen smuuti tootearenduse teadlane ja see on kuldsuhe ideaalselt segatud, toitainega tasakaalustatud smuutide jaoks

Õnneks on Smuuti arendusteadlasel Amanda Daily vastuseid meile kõigile. "Kreemja smuuti loomiseks on parim trikk lisada koostisosa või kaks valku ja/või rasva," ütleb Daily. See on julgustav uudised, arvestades, et tervislikud rasvad on üldise heaolu jaoks hädavajalikud. „Tervislikud rasvad on inimarengu jaoks kriitilise tähtsusega, kuna need toetavad tervislikke aju, rakumembraanisid, hormoonide tootmist ja panevad meid pärast söömist rohkem rahule,” Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, funktsionaalne ravim, mis on registreeritud dieedist, mida varem jagati hästi hästi, mida varem jagati hästi hästi. +Hea. Veelgi enam, Titgemeier ütleb ka, et tervislike rasvade söömine suurendab ka rasvlahustuvate toitainete, näiteks A-, D-, E ja K-vitamiinide imendumist ning võib aidata vähendada põletikku.

„Kreemja smuuti loomiseks on parim trikk koostisosa või kahe kõrge valgu ja/või rasva lisamine."-Amanda Daily, Smoothie Kingi tootearenduse teadlane. Tema käigud hõlmavad maapähklivõid, valgupulbrit ja jogurtit.

Mis puutub smuutidesse ideaalsete rasvade kohta, siis Daily ütleb, et tema go-tos sisaldab maapähklivõid, valgupulbrit ja jogurtit. Peale oma toitainete heade toitainete aitavad need koostisosad jäljendada seda smuuti baariskeemi konsistentsi. Smuuti valmistamise seshi seadistamine edu saavutamiseks algab aga segistis, mis tähendab, et soovite oma koostisosad korralikult kihistada. Igapäevase andmetel tähendab see oma puuviljade ja köögiviljade lisamist segisti kaussi, seejärel valgupulbri ja/või pähklivõi või jogurti ning jääga enne segamist.

Kuldne suhe täiuslike smuutide valmistamiseks

Nüüd lõbusa matemaatika jaoks ja mis veelgi olulisem - nende koostisosade lisamise kuldsed suhted.

Igapäevased purunevad smuutid kahte kategooriasse: need, mis on valmistatud külmutatud puuviljade ja värskete puuviljadega. Külmutatud jaoks soovitab ta lisada üks tass oma lemmikvedelikku, poolteist kuni kaks tassi külmutatud puuvilju, pool tassi tassi toorele köögiviljadele (nagu spinat või lehtkapsas), lisaks üks portsjon teie lemmikvalku (ja///// või rasv). Pidage meeles, et külmutatud puuviljade kasutamisel pole vaja jää lisada.

Külmutatud smuutide jaoks soovitab Daily lisada üks tass oma lemmikvedelikku, poolteist kuni kaks tassi külmutatud puuvilju, pool tassi tassi toorest köögiviljadest (näiteks spinat või lehtkapsas), lisaks üks portsjon teie lemmikvalku (ja teie lemmikvalku (ja teie lemmikvalgu (ja /või rasv). Pidage meeles, et külmutatud puuviljade kasutamisel pole vaja jää lisada.

Suhe pole värske puuviljaga valmistatud smuutide jaoks täielikult kivisse pandud. Selle asemel sõltub see kasutatud koostisosadest. Sellegipoolest on Daily üldreegel värske puuvilja smuutidega segada üks kuni poolteist tassi jää ja pool tassi vedelikku puuviljadega. Pidevaks väidab Daily, et Smuuti Kingis kasutavad nad umbes kolm kuni neli untsi (või veerand tassi) vedelikku, umbes kahte tassi jääd ja umbes ühte tassi värskeid või sulatatud puuvilju.

Lihtsaim (ja turvalisem) viis segisti puhastamiseks

Loomulikult jäetakse teile pärast toote smuuti seanssi koristamiseks jama. Daily's POV? See, et segisti pesemine ei tohiks kunagi tunda tüütut-palju vähem hirmutavat, vigastuste kalduvat ülesannet. Tema sõnul on lihtsaim viis segisti pesemiseks käed-vabad. (!)

Esiteks loputage segisti puhta veega, et eemaldada suurem osa allesjäänud vedelikust. Seejärel pritsige peenraha suuruses kogus nõudeseepi ja täitke segisti veerand teed leige veega. Lõpuks katke segisti ja lülitage see sisse madalal keskkonnas ning laske vesil muutuda sudsy ja eemaldada järelejäänud osakesed.

Veelgi sügavama puhta jaoks soovitab iga päev pudeliharja osta, et saaksite ohutult puhastada segistide all. Olete teretulnud!

Soolete-tervislik kuldpiima smuuti retsept: