Olen psühholoog ja siin on minu 5 näpunäidet, mis aitavad teil pärast puhkusepausi tegelikult noorendatuna tunda

Parem lähenemine pühadeperioodile võib alata sellest, kui esitate endale küsimusi. „Esimene samm on hakanud mõistma, miks teete valikuid pühade ajal, ja hakake diskrimineerima, kas teete oma valikuid kohustusest välja või leiate tähenduse või rõõmu selle kohta, kuidas kulutate oma aega ja energiat ," Dr. Morray selgitab, lisades, et kui soovite vahele jätta isegi ühe kuivendava kogunemise, et võtta selle asemel etendus- või puhkusekontsert, peaksite andma endale selleks täieliku loa.

2. Jätke ruumi rõõmu saamiseks

Kui võõrustate peret või sõpru või kui mängite jõuluvana lapse või kahe jaoks, võib isegi puhkeplaanide parim tunda end vähem kui paus ja rohkem… peavalu. Eriti vanemad ei saa kunagi kohustustest ja kohustustest puhkepäevi.

Pole kiiret parandust, et teha aega majutamiseks ja ho-ho-ho-singist vähem kurnavaks. Kuid kui veedame aega rõõmu ja imestuse õhkkonna kasvatamisel, võiksime sama hästi veenduda. See tähendab tahtlikuks saamist ja pühade ajal toimuva sissevõtmist, selle asemel, et ülesandelt ülesandeks pühkida.

„Selle asemel, et tunnete, et peate tegema kõiki neid asju, mida teile on öeldud, ja kõik need kogemused, mida teile on öeldud viisil, millele te ei pruugi oma igapäevast tööelu kiirustades täielikult suunduda, ”dr. Morray ütleb.

Teisisõnu, laske end luksuslikult sel hetkel luksusda avada. Te ei pea olema passiivne vaatleja kõigi teiste rõõmudes; peaksite teadma, et ka teil on lõbus.

Ja kui sina saama olla pisikese lapsevanem Merry ja Bright ajal? Kulutage see lapsevanemaks, kellele soovite, või kui vanem, kellest olete alati tahtnud olla. See ei tähenda kõige rohkem kulutamist või kõige lõbusam olemist. Mõnikord tähendab see lihtsalt keskendumist ühendusele ja kvaliteetsele ajale.

Võib -olla te ei tähista detsembri ajal puhkust või võib -olla ei saa te üldse puhkuse aega, mida aasta lõpus kasutada. Isegi see on näpunäide, mida saate kasutada. Kui aasta lõppeb, võib mõtisklemine vanema või inimese üle, kes soovite olla.

3. Ainuüksi ajakava aeg

Kui teie puhkuse ajakava näeb teiste inimestega absoluutselt pakitud, on teie sotsiaalne aku tõenäoliselt sama madal, kui see oli 20. detsembril 20. detsembril. Kui soovite oma puhkuse ajal tõesti laadida, kaaluge puhkusepäevade ajakava ajakava koostamist ja harjutage oma puhkusepäevadel. See võib tähendada meditatsiooniharjutuse tegemist, visualiseerimistegevuse tegemist või lihtsalt iga päev kindla aja jooksul vaikuses istumist.

Meditatsiooni ajastamine võib tegelikult maksimeerida puhkuse pikaajalist kasu, kaua pärast puhkuse lõppu. Aastal avaldatud väike vaatlusuuring PLO -d näitasid et inimesed, kes mediteerisid puhkuse ajal.

4. Ärge raisake oma energiat, et aega maksimeerida

Mõnikord piisab survest puhkusepausi (või pühade üldiselt) maksimaalselt ära kasutada, et rikkuda teie võime lõõgastuda. Isegi kui teate, et te ei saa oma puhkust oma ootustele järgida, võib puhkuse raiskamise hirm olla soovimatu ja püsiv puhkusekülaline.

Asjad, mille jaoks te ei plaaninud, tuleb välja ja on tõenäoline, et mõned teie hinnalised hetked võetakse kasutusele juhuslike asjade, koduhoolduse või muude asjadega, mis pole just põnevad. Võite hakata kinnisideeks nende hetkede pärast - ja see fikseerimine, DR. Morray osutab, teeb lihtsalt ajaliselt aja, et veelgi kiirem.

Võitke oma fovbo (hirm puhkuse ees), seda tunnustades, dr. Morray ütleb. Kuid valige, et mitte seda ära viia ega kinni pidada. Las mõte tuleb teile ja tunnistage, et teil on see. Siis laske sellel triivida nagu tinselist valmistatud trummelrühm. „Ainus põhjus, miks me neil mõtetel meid häirida, on see, et need tuletavad meile meelde midagi, millest hoolime. Selle asemel, et ebamugava mõtte vastu vaeva näha, saame seda kasutada endale meelde tuletamiseks, et see puhkuse aeg on tõesti hinnaline."

5. Keskenduge tulevikule

On põhjust, miks nii palju klassikalisi puhkusefilme silmuseid pettunud või rahulolematu tuleviku mina idees. Pühadeperiood ja uus aasta võivad muretseda selle üle, kas me elame tõesti oma elu nende täieliku potentsiaali ja oma elu eriliste asjade äratundmisel. Uskuge või mitte, ka selle mure saab suunata tööriistaks, mis aitab meil laadida.

dr. Morray ütleb, et soovitab oma klientidel võtta kasutusele vaatenurk, mida nad kujutavad ette, et nende tulevik oleks hindanud. See võib võimaldada neil oma vajadusi selgemalt näha. Kui tegemist on puhkuse noorendamisega. "Kas soovite vaadata tagasi endale asju, mis teid kurnavad ja ammendasid, või soovite mõtiskleda, et tegite asju, mis võimaldasid teil aeglustada ja olla rohkem kohal?" Dr. Morray ütleb.

Teisisõnu, kui lähenete oma tööjaamale sel esimesel 2023. aasta päeval, on teil hea meel, et viibisite keskööl, küpsetades neid veel viis tosinat küpsist, või soovite, et oleksite lõpetanud Harry ja Meghan Dokumentaalfilm oma öise juustu kallal töötades? Valik on tegelikult teie oma puhkepausi puhkus.