Olen kanderaam ja see on parim viis alati tihedate puusade dekompresseerimiseks

Ehkki see tunneb end igal ajal, ükskõik kus, soovitab Crow seda eriti teha enne madalama kehale keskendunud treeningut. "Lumbo-vaagna joondamise optimeerimiseks peaksite enne alakeha harjutusi läbima jalad, kuid seda on iga päev ohutu esineda," ütleb ta. "See tagab valu leevendamise, pakkudes puusaliigese minimaalset veojõu."Ainult soovitage, et ta soovitab enne jalgade rippumist kontrollida füsioterapeudiga, et veenduda, et teil pole tasakaalustamatust ega meditsiinilisi punaseid lippe, mis". Vastasel juhul peaksite kõik olema hea riputada.

Rohkemate kehade venitavate näpunäidete saamiseks on siin baleriini juhend, kuidas oma jalgu sirutada. Ja see on see, kuidas ühendada venitus ja vaht veeremine vedelate jalgade jaoks.