Olen apteeker ja need on minu 4 parimat immuunsusega toidulisandeid †

"Kui see pole katki, ärge seda ei paranda", on üldiselt hea nõuanne paljudele lemmikretseptidele, galeriiseinal, mille kulus igavesti üles, treeningrutiin on teie keha olnud armastav, aga midagi, mida see ei tee " t tingimata kohaldata? Teie immuunsussüsteem.

Kuigi ei, te ei pea oma immuunsussüsteemi "parandama" (ega ka võiksite), on samme, mida saate selle toetamiseks teha, isegi kui tunnete end fantastiliselt.†

"Miski pole tervisliku elu jaoks kriitilisem kui hästi toimiv immuunsussüsteem," ütleb kliiniline kogukonna proviisor Kathy M. Campbell, Pharmd. Eesmärk, vastavalt dr. Campbell, on Goldilocksi lähenemisviis-soovite immuunsussüsteemi, mis pole liiga nõrk ja mitte liiga tugev.†

"Miski pole tervisliku elu jaoks kriitilisem kui hästi toimiv immuunsussüsteem."

"Tervislik, hästi funktsioneeriv immuunsussüsteem on lihtne asi, mida iseenesestmõistetav võtta," ütleb ta, kuid õnneks on harjumusi, mis aitavad teie immuunsussüsteemi toetada, millest te juba võite teha. Toitainetega pakitud toitude söömine, uni tähtsuse järjekorda seadmine ja otsese päikesevalguse saamine on kõik vajalik üldiseks tervise jaoks ning ka teie immuunsussüsteemi toetamisel võivad nad minna kaugele, DR. Ütleb Campbell.†

Eeldusel, et need harjumused on kontrolli all, võib immuunsuse toidulisandite poole pöördumine olla järgmine samm. "Nõuetekohaselt valitud, kvaliteetne täiendamine võib olla väga tõhus lisand tervisliku immuunsussüsteemi toetamisel,". Ütleb Campbell.†

Valmis alustama varuma? Esiteks rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Järgmisena pöörduge usaldusväärse kaubamärgi poole nagu Nature Made®, mis loob teaduse toetatud toidulisandeid paljude tervisevajaduste jaoks, sealhulgas immuuntuge.†

Jätkake immuunsuse toetamiseks 4 toidulisandi kerimist.†

1. Kvaliteetne multivitamiin

Olgu, nii et jah, soovite, et kõik teie toidulisandid oleksid kvaliteetsed, aga dr. Campbell rõhutab seda multivitamiinide jaoks tõesti. "Oluline on pakkuda kõigi toitainete tasakaalu, et minimeerida ühe toitainega ülemäärane täiendamine,". Ütleb Campbell. Kvaliteetne multivitamiin peaks teie jaoks tegema seda tasakaalustamist. Hoiduge lihtsalt tavalistest multivitamiinide kõrvaltoimetest, nagu GI häda.

2. C-vitamiin

Järgmine toidulisandite jaoks, mis toetavad immuuntervist? Pole üllatus: hea ole -vitamiin. "C -vitamiin on oluline toitaine, mida inimesed ei saa sünteesida ja seetõttu tuleb seda tarbida dieedi või toidulisandi abil,". Ütleb Campbell. "Funktsioon on immuunsussüsteemi paljudes biokeemilistes protsessides võti."†

Toidulisandid

Osta nüüd naiste multivitamiini pehmetegelid Osta nüüd C -vitamiini 1000 mg tabletid osta nüüd D3 1000 RÜ vitamiin (25 mcg)

3. D3 -vitamiin

D-vitamiin võib teie kohustuslikus nimekirjas juba olla kõrgel kohal (tere, päikesepaiste), kuid kui täiendate seda, võtke see K-vitamiiniga kindlasti suurima mõju jaoks, dr. Ütleb Campbell. Ta märgib ka, et K-vitamiini võib sageli leida kvaliteetsest multis (PSSST-It on looduses, et naiste multivitamiinide pehmetels). D -vitamiinil on kehas mitu rolli ja ta võib aidata immuuntervise toetada, ütleb ta.†

4. Tsink

Optimaalne tsingi tase aitab toetada tervislikku immuunsussüsteemi, DR. Ütleb Campbell, kuid soovite ka olla ettevaatlik, et mitte seda ületada. Kui täiendate tsinki, soovitab ta selle kombineerida vasega, mida võib sageli leida multivitamiinides, nagu ka-.† Teie immuunsussüsteem ütleb, et tänan teid juba ette.

Foto: Getty Images/Shurk_son

† Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks.