Olen gastroenteroloog ja need on 2 soolestikusõbralikku jooki, mida ma iga päev lonksan tervisliku seedimise ja regulaarsuse jaoks
Lisaks lahustuvale kiudainesisaldusele on kohv laaditud polüfenoolidega - orgaanilise ühendiga, mida leidub peamiselt taimedes, mis on seotud paljude tervisega seotud eelistega, alates teie kognitiivse funktsioneerimise suurendamisest ja immuunsussüsteemi tugevdamisest kuni kroonilise haiguse ennetamisega.
Kui soovite saada oma hommikusest latte või jäätunud mošist veelgi rohkem mikrobiome suurendavat eelise. “Mulle meeldib oma kohvile vürtside segu lisamine. Kaneel võib olla teie sisenemispunkt, kuid minu lemmik on soolestiku vürtsikolmainsus: kaneel, ingver ja kurkum, ”. Bulsiewicz ütleb.
Pidage ainult meeles, et kuigi kohv võib paljude jaoks olla suurepärane, ei pruugi see teistega hästi istuda. "Kohv pole kõigile. Kofeiin võib süvendada happe refluksi või kõhulahtisust, ”. Bulsiewicz hoiatab.
Kui teil on tundlik kõht, mis talub kohvi, kuid eelistaks lonkida midagi madalamat happega, otsige tumedaid röstitud kohvioad. Kuna need röstitakse pikema ja kõrgema temperatuuriga.
Ja kuigi mõned väidavad, et kohv on alati parem kohvikus, on kodus oma poti pruulimine kindlasti kulutõhusam, eriti kui teil on kvaliteetset kohvimasinat.
Sellel tumedast röstist on rikkalik, šokolaadine maitse, mis on teie maitsepungadel ja kõhus lihtne.
Osta nüüdMatcha roheline tee
Kui dr. Bulsiewicz ei jookse sooja tassi Joe, ta joob tõenäoliselt värskendavat jäätunud matcha rohelist teed. “Matcha roheline tee on minu lemmik pärastlõuna mind korjama. See on tihedalt pakitud polüfenooliga, mida nimetatakse EGCG -ks, mis on teadaolevalt prebiootiline, mis tähendab soolestiku mikrobiomile kasulikku, ”ütleb ta. Uuringud näitavad, et roheline tee võib mõjutada soolestiku mikrobiotat, stimuleerides spetsiifiliste kasulike liikide kasvu ja/või takistades kahjulike tekete arengut.
dr. Bulsiewicz õhutab ka mitte nii salajast koostisosa, mis on pakitud pikaealisuse suurendavate eelistega oma rohelise tee kruusi. "Otsin alati võimalusi, kuidas viia oma soolestiku tervisemäng järgmisele tasemele. Matcha rohelise teega meeldib mulle lisada sidrunipikk, et veelgi rohkem polüfenooli koormust suurendada, ”ütleb ta. Teisisõnu, kuna sidruni- ja matcha roheline tee on pakitud antioksüdantide ja põletikuvastaste eelistega.
Matcha teepulbri ostmisel jälgige tseremoniaalkvaliteedi võimalusi, nagu see maitsvalt sile ja maised tee Matchabarist. See on rikas antioksüdantide ja aminohappe L-teeniini poolest, mis on seotud fookuse ja rahuliku tunde suurendamisega.
Osta nüüdKas gastroenteroloog soovitab juua "tervislikumaid" soodasid?
Samas dr. Bulsiewicz kipub kinni oma proovitud ja tõeliste vee, kohvi ja rohelise tee lemmikud. "Ma võtan need uued tervisepesuga soodad vana suhkruga koormatud, kunstliku värvi klassika kohale. Need on samm paremas suunas, ”osutab ta. "Aga kui see on kofeiin, mida ma otsin, andke mulle tõelise asja ja tee-kõik päeva. Ja kui ma otsin mullisid, eelistan kääritatud jooki nagu kombucha, mida tarbitakse mõõdukalt ja eelistatavalt madala suhkruga."
RD selgitab Kombucha joomise eeliseid:
