See puuviljavaba šokolaadi smuuti on kiudainega pakitud tänu supertoidu koostisosade nimekirjale

Seal on palju heade smuutide kombinatsioone, mis hoiavad puuvilju, samal ajal maitsvad täiesti maitsvad, ja see kiudainega pakitud šokolaadi smuuti retsept on tõestus. (Lisaks on sellel šokolaadi- ja puuviljad mitte midagi šokolaadil.)

Enne kui me tegeliku retsepti sukeldume, on kasulik teada, milliseid koostisosi järgmine kord otsida, kui ihaldate külmutatud suupisteid, mis pakub kindlat tervisele eeliseid, alustades liigatoitudega. "Supertoidud on toitainetega pakitud toidud, mis varustavad kasulikke vitamiine, mineraale ja/või tervist soodustavaid ühendeid," ütleb Bretagne Michels, MS, RDN.

Üks supertoitu, mille eest silma peal hoida? MACA, adaptogeenne ürdi ja mugula juur, mis on seotud meeleolu, energia ja stressi toetamisega. Ja see juur on meie puuviljavaba smuuti ja Sprout Living Epic Proteiini tähe koostisosa: šokolaadi maca, mille leiate vitamiinist Shoppe®.

Eepiline valk sisaldab 20 grammi orgaanilist taimepõhist valku (ja on veel seitsmes maitses, näiteks vanilje lucuma ja täielik kohv), aga ka rohkem supertoitude koostisosi, sealhulgas kakao, Lucuma, Jeruusalemma artišokijuur ja palju muud.

"Jeruusalemma artišoki juur on prebiootiline kiudaine (inuliini) allikas, mis tähendab, et see pakub kiudainet, mis toidab meie häid soolestikku," ütleb Michels. "Kakao on antioksüdantrikas, toetab looduslikult tervislikku energiataset ja pakub hulgaliselt mineraale, sealhulgas magneesiumi, raud, mangaan, vask, kaalium, tsink ja seleeni."

Valgusegu supertoitude koostisosadele pakkib see retsept ka lillkapsasse (tahke kiudaine allikas), pähklivõi (lisavalgu ja tervete rasvade jaoks) ning maguskartuli, mis on suurepärane C -vitamiini, vitamiini allikas A ja sa arvasid seda, veel kiudaineid, vastavalt Michelsile.

Michels märgib, et tavaline Ameerika dieet on tavaliselt väga madal kiudained ning ebapiisav kiudaine tarbimine võib mõjutada täiskõhutunnet, soolestiku tervist ja seedetrakti regulaarsust, samuti veresuhkrut ja kolesterooli ravi, tema sõnul on tema sõnul. Enda kiudainete tõuke saamiseks aitab see olla hõlpsasti whip-up-retsept. Sain oma segisti valmis?

Jätkake kerimist, et leida selle supertoiduga täidetud šokolaadiretsepti samm-sammult juhised.

Koostisosad

2 Scoopi eepilist valku: šokolaadimaca
½ tass külmutatud aurutatud bataat
1 tass külmutatud vesine lillkapsas
1 spl pähklivõi
½ TSP kaneel
1 kuupäev
1 käputäis jää
1 ¼ tassi pähklipiim

Juhised

1. Segundama
2. Nautima!