Olen korrigeeriv treeningspetsialist ja nii tuvastan kehas tasakaalustamatust
2. samm: ravige üleaktiivne lihas, kus on palju venitusi ja taastumist
"Üleaktiivne lihas tuleb sirutada, mida saab teha vahtrulli, massaažitööriistaga nagu Theragun ja aktiivne venitus," ütleb Lampa. See tähendab, et kui teie parem hamstring, nagu ka minu, on astronoomiliselt tugevam kui teie vasak, minge kõik-in-in-ile, mis ulatub sellesse konkreetsesse küljele.
Need jalgade venitused hakkavad teid alustama:
3. Ravima alav Lihas järjepideva jõutreeninguga
Alumised lihased vajavad üleaktiivsete vastupidist kohtlemist (loe: palju jõupõhist liikumist). Pidades silmas hamstringi näidet, vajaks mu vasak jalg Lampa sõnul oma osa toonimisest.
Kui üks teie hamstrings on tugevam kui teine, ravige seda nende käikudega:
4. samm: ole kannatlik
"Kui keegi töötab pidevalt oma tasakaalustamatuse kallal, siis ütleksin, et muudatuse nägemiseks. See ei juhtu kindlasti üleöö, kuid näete progresseerumist, "ütleb Lampa. Lihtsalt veenduge, et kohandate seda jõutreeningut ja venitate oma konkreetsete tasakaalustamatuseni ning kohtlete ennast kaastundega ning spetsialist ütleb, et te ei saa valesti minna.
Parandusharjutuse spetsialistina armastab Lampa ekstsentrilist treeningut jõu ja paindlikkuse suurendamiseks. Ja need on kõige tavalisemad vead, mida ta jõusaalis näeb.
