Olen läbipõlemise ekspert ja need 3 näpunäidet aitavad mul vältida töökoha läbipõlemist uue lapsevanemana

3 näpunäidet töökoha läbipõlemise vältimiseks uue lapsevanemana

1. Prioriteetide valimine-see tähendab mõistmist kõik võib olla üks

Ribalaius on energia ja vaimne võimekus, mille peate asjad korda tegema. Ehkki kõigi vanemate kui kõigi jaoks on see tõsi, on teil kahtlemata seda ribalaiust vähem. Niisiis, oma kolme parima töö prioriteedi väljaselgitamine aitab teil keskenduda kõige olulisematele ülesannetele ja ära tunda valdkonnad, kus saate öelda ei või mitte.

Kolm kuni viie parima prioriteedi tuvastamine tööl aitab teil keskenduda kõige olulisematele ülesannetele ja ära tunda valdkonnad, kus saate öelda ei.

Kinnitage see nimekiri koos oma halduriga või meeskonnaga, et veenduda, et olete samal lehel, seejärel kasutage muudatuste püüdmiseks ja töökava kohandamiseks iganädalasi registreerimisi. Teie ribalaius on piiratud, nii et keskenduge kõige olulisematele asjadele. Iga tähtsusetu ülesande kallal töötades veedetud hetk on aeg teie pisikesest eemal.

2. Enda vajaduste meeldejätmine

Alates nende magamisharjumustest ja söömise ajakavast kuni väljaheite värvini pöörate tähelepanu kõigele, mis on teie lapse puhul. Te läbite massilised muudatused ja võib -olla on keeruline sõnastada seda, mida te kogete, kuid enesehooldus on oluline (ja sageli kahe silma vahele jäetud) komponent, mis. Ma kasutan läbipõlemist bingot, et aidata mul jälgida, kuidas ma tunnen, ja tunnen, kui sümptomid on trendivad.

Olen leidnud ka, et kogukonna liikmed-olgu see teie jaoks, mis on partner, teised pereliikmed või sõbrad, on hämmastavad ressursid, et aidata teil enda eest hoolitseda. Võtke abi, kui seda pakutakse, ja küsige seda, millal seda vajate. Isegi kui võtate lihtsalt uinaku, katkematut vanni või veedate koos sõbraga, on need kõik olulised teie füüsilise, emotsionaalse ja vaimse tervise toetamiseks.

3. Andes endale rohkem aega, ruumi ja armu

Suurim asi, mida ma uue lapsevanemana õppinud olen, kes töötab läbipõlemise nimel, on see, et minu ajakava pole enam minu oma. Plaanid on lihtsalt ettepanekud ja ajajooned on pidevalt nihutavad. Olen õppinud andma endale rohkem aega tööprojektide, majapidamisülesannete ja isegi nii lihtsate asjade jaoks kui majast väljumine. Andke endale puhver, kus saate, ja vältige ebavajalikku lisastressi. Uue lapsevanemana loote uusi rutiine ja selleks kulub natuke aega, milline see teie elu peatükk välja näeb.

Kui piire on raske luua, öelge lihtsalt ei. Või pidage meeles, et lapsed õpivad sellest, mida nad näevad. Olen leidnud, et lapsevanemaks olemine on mind veelgi pühendunud sellisele käitumisele ja illustreerimisele, millist isiklikku agentuuri tahan, et mu pojal oleks. Ärge kartke uusi asju proovida, sest see on ainus viis leida see, mis sobib teie ja teie pere jaoks. Õnn teile sellel uuel teekonnal!

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.