Olen balletiõpetaja ja see on see, kuidas parandada 3 tavalist poosi viga

2. Ülevõtmiseks: kõrge treeningu istumine

"See on parim viis baleriinid hoiavad oma kehahoiakut põrandal või pingil istudes, kui nad ootavad oma järjekorda tantsida. See harjutus sobib suurepäraselt, kui sirvite oma telefoni või istute arvutis, "ütleb McCabe.

Kuidas teha istuvat kõrget treeningut:

1. Istuge toolil ja hoidke silmi tasane sellega, mis on otse teie ees.
2. Hoidke õlad madalal ja pingevabalt. Kujutage ette, et teie abaluude vahel on pliiats, mida proovite hoida.
3. Kaasake oma abs. Kujutage oma lihased pingutama vahetult enne, kui objekt võib teid kõhus lüüa.

3. Lohistamiseks: alaline treening

"Pikk seismine mitte ainult ei aita teie kehahoiakut, vaid paneb teid ruumis kõige enesekindlama inimesena välja nägema, "ütleb McCabe. "See on suurepärane harjutus teha igal ajal, kui seisate."

Kuidas teha alalist treeningut:

1. Seista jalaga kuue tolli kaugusel ja kehakaal otse keskele. Hoiduge kehakaalu surumisest ühele küljele.
2. Haarake oma abs, laske õlad alla (hoidke neid kena ja pingevaba) ja pikendage kaela. Teeskle, nagu prooviksid lakke oma pea ülaosaga puudutada.

Tugev tuum parandab üldist kehahoiakut:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.