Kui te ei laadite oma päeva rikkaliku hommikusöögiga, julgustavad dietoloogid seda proovima, miks ja kuidas

See ei puuduta jõudu ise; See on teie keha toitainete ja energia andmine, samuti nälja näpunäidete eiramine (või proovides neid kofeiini, dieedi toitudega asendada jne). "Veenduge, et te ei jätaks hommikusööki harjumusest ega joogiveest või kohvist, et näiteks oma isu mahasuruda," ütleb Marisa Moore, MBA, RDN, LD, kulinaarne registreeritud dieedimees.

Pidage meeles, et võite leida end varasemale hommikusöögile või hilisem hommiku lõpp ja see on ka okei. Mõni inimene on ärgates kohe näljane ja teised ei pruugi olla näljased enne, kui nad tööle jõuavad või natuke pärast. "Peamine on veenduda, et saate kogu päeva vältel vajalikke toitaineid, isegi kui hakkate sööma pärast traditsioonilist hommikusöögiaega," ütleb Moore.

Ärge unustage kogu oma keha kuulata

Nagu eespool mainitud, ei saa oma keha kuulamise tähtsust alahinnata (ja kui vajate häkkimist, teeb see toiduajakirja mall lihtsamaks). Su keha teab, mida ta vajab! Näiteks võiksite ühe ülaltoodud hommikusöögi ideele midagi lisada, või võite eelistada maapähklivõid jne jne. Kõik hea.

Teie söögikordade ja nälja tase võivad sõltuda ka sellest, milline teie päev välja näeb (ja seetõttu võib see muutuda). "Ühele sobivale dieedile pole olemas," ütleb Moore. „Kui olete päeva alguses aktiivsem, vajate päeva alguses rohkem toitu. Ja toitainete tasakaalus saab aidata päeva algust."

Kõik see on lihtsalt üldiselt FYI. Kuigi dietoloogidel on asjatundlikke teadmisi ja kasulikke ettepanekuid, teavad nad, et iga inimene on erinev. "Registreeritud dietoloogina kohandab kogu minu klientide ja patsientide kohapeal plaanid või soovitused nende individuaalsetele vajadustele," ütleb Lal. „Ükski kaks inimest pole täpselt sarnased ja soovitused peaksid seda kajastama. Sellisena julgustan inimesi alati kuulama oma kehalisi näpunäiteid ja tegema seda, mis neile sobib."