Vahetasin oma regulaarsed treeningud 12-3-30 jalutuskäiguks ja olin šokeeritud, kui rõõmsad (ja higised!) Nad olid

Olin kuulnud ka trepimeistrit vs. jooksulindi treening ja ma tahtsin seda uut suundumust proovida. Arvestades mu vanu jooksulindi treeninguid, oli varem nii kiiresti kui võimalik jooksmine, kui suutsin, eeldasin, et kõndimisharjutus on lihtne ja tuulevaikne viis oma Apple Watchi rõngaste sulgemiseks. Poiss, kas ma eksisin.

Mis juhtus, kui ma seda proovisin

Sel esimesel hommikul hüppasin jooksulindile, järjekorda Emily Pariisis 3. hooaeg, väntas kalde ja läks liikuma.

Esimese viie minuti jooksul oli mul higi ja 13 minuti jooksul vannun, et saaksin tegelikult tunduma mu tagumikus olevad lihased muutuvad tugevamaks. Sain kiiresti teada, et selleks, et säilitada nõuetekohane vorm ja alaselja ebamugavustunne, pidin oma tuuma kaasama ja õlad tagasi hoidma, mis tähendas. Veelgi enam, kui ma oma pulsi jälgijat vaatasin, olin šokeeritud, et numbrid olid võrreldavad sellega, mis need on tantsukardio klassi ajal.

Kõndides juhtus imelik asi: ma ei tundnud, et pidin ennast kõvemini suruma, kui juba käisin, mis oli minu jaoks suur hirm, kui astusin kõigepealt jooksulindile. Ma ei pidanud kiiruse või kaldega mängima ega muretsema millegi pärast, välja arvatud üks jalg teise ette. Ma võiksin lihtsalt oma aju välja lülitada, jälgida Emily Cooperi lihunikku prantsuse keelt ja nautima Liikumine-mis on midagi sellist, mida ma oma elus kunagi jooksulindil kogesin.

Mulle meeldis kogemus nii palju, et otsustasin ülejäänud iganädalaste treeningute eest vahetada 12-3-30-see tähendas seda kaks sirget nädalat neli korda nädalas (ja, okei, tehes seda veel kaks korda, et saaksin seda veel kaks korda teha Lõpetage hooaeg ja vaadake, kas Emily valis Alfie või Gabrieli). Praktika sai omamoodi nagu minu igapäevane meditatsioon. See võimaldas mul oma meelt puhastada, mis seda teeb mitte tule minu juurde loomulikult, nagu üldse. Tavalised endorfiinid suurendasid treeningut, mis oli lisaboonus. (Kuigi teise päeva valulikkus minu jalgades iga päev katse ajal oli… mitte.)

Nüüd, kui olen tagasi oma tavapärases rutiinis, olen hakanud segama 12-3-30 jalutuskäiku oma tavalise HIIT- ja joogaklassi rivistusega ning sellest on saanud üks minu lemmikviise päeva alustamiseks. (Tegin just täna hommikul sessiooni ja sain aru, et mõlemad minu kõrval olevad jooksulindil olevad naised teevad täpselt sama asi.) See on ideaalne viis aju välja lülitada, enne kui sukeldub ükskõik millisesse hullumeelsusesse, kui ma oma e -kirja avan, ja olen leidnud, et see aitab tegelikult minu tähelepanu keskpunktis kogu päeva jooksul.

Kümned 12-3-30 sessiooni hiljem tunnevad mu jalad tugevamalt ja kaks mu sõpra küsisid minult, miks mu tagumik on hiljuti välja näinud "eriti mahlane". Kuid see pole see, mis mind rohkem tagasi pöördus. Mulle meeldib, et olen mängurajaga taasühinenud viisil, mis tundub minu meele jaoks suurepärane ja mu keha ja see paneb mind protsessi higiga tilkuma. Ja okei-ka "mahlane tagumik" asi ei tee haiget.