Proovisin maitsvat tehnikat kasutada õnnelikku mälu magama jäämiseks-see, mis juhtus 3 nädala pärast

Lisaks, et maitsta kasulikku, dr. Dasgupta soovitab muuta selle osaks eelvoodi rituaalist ja vältida seda voodis tegemist, sest osa heast unest on keha treenimine ainult voodiga seostada ainult unega; Mõeldes mälule Lucid detailides, võib ta mõistuse hõlpsasti pöörduda, nii et kõige parem on seda teha enne end sisse viskamist.

Kui keegi kaldub magamamineku tähelepanu kõrvalejuhtimiseks ja vaimse mõttega, intrigeeris unehooldus tehnikat mind. Niisiis, otsustasin proovida kolm minutit kolm korda nädalas kolm nädalat maitsta, et anda oma meelt piisavalt aega, et õnnelikku mälu täielikult kaaluda, ilma et see oleks piisavalt lõtv, et rännata. Igal õhtul seda harjutamine võimaldas mul võrrelda seda, kuidas mu unekvaliteet oli ja ilma maitsmata. Lugege edasi, mis minu unega juhtus.

Kuidas magamise maitsmise tehnika töötas, kui ma seda proovisin

Enne katset:

Enne magamise maitsmise tehnika katsetamist läks mu eelvoodi rituaal järgmiselt: hammaste harjamine, nahahoolduse rutiini järgimine, riided või asjad, mille ma põrandale viskisin, pihustasin oma lavendliga pritsi minu voodi ja umbes 20 minutit lugema. Sel hetkel olen tavaliselt valmis rihmama oma satiini silmamaskile ja triivimaks.

Kuna dr. Dasgupta soovitab enne voodisse sattumist maitsta, otsustasin maitsta, kuni ma oma ruumi tavaliselt koristan, mida tavaliselt teen, st muusika kuulamine. Samuti tuhmisin oma magamistoas olevaid tulesid, et anda endale parem võimalus kergesti noogutada.

Millist mälu ma maitsksin, asusin ilusale õhtusöögile, mis mul oli hiljutisel reisil Turkiye'sse suve jooksul. Toidu kohale kogunemine on Türgi kultuuri oluline osa ja me olime mu vanaema majas Turkiye kaguosas Osmaniye's, et pidutseda lachmacun, maitsvalt õhuke lameda lendluge, mille peal on hakkliha ja köögiviljad. See mälu on hakitud rõõm, mis on täidetud hakitud sibula, peterselli ja sooja lihaga, mis on segatud kuuma ja niiske suveöö magusate lõhnadega. See on ka emotsionaalselt täidetav, sest me ei saa nii sageli kokku ja see õhtusöök võimaldas minu nõbude ja õdede -vendadega katkematut aega jõuda elule, mida elame, mis tunneb end üksteisest eemal.

Unetehnika maitsmise tehnika jaoks otsustasin keskenduda naerule ja õnnele, mida ma sel õhtul perega selles toas tundsin, et mind enne magamaminekut rahule panna. Parameetritega olin valmis seda praktikat proovima.

1. nädal:

Minu esimene nädal unehõivetehnika proovimine vajas mõningaid katseid ja eksitusi. Vaatamata dr. Dasgupta soovitused, proovisin seda nii voodis kui ka väljast. (Ma olin lihtsalt liiga uudishimulik!) Kui ma voodis maitssin, tundsin end paar minutit lõdvestunult, kuid siis rassis mu mõistus, kui saaksin järgmisena Turkiye'sse minna, ja kuna ma pole kindel, millal see saab, ajendas see mõnda murelikku mõtlemist. Kaks korda voodis maitsesin mind hiljem ärkvel.

Kui proovisin maitstamistehnikat, samal ajal kui ma oma toa enne magamaminekut korraldasin, leidsin, et viis minutit tundus lühike, nii et otsustasin aega pisut suurendada. Isegi siis meeldis mulle, kuidas ma pärast seda tundsin, ja leidsin end pingevaba tujuga. Kui ma oma voodisse sattusin, oli minu järgmine visiit Turkiye'sse (kui see võib olla), kuid selles mõttes, mis tundus positiivne ja pani mind rahulikult.

2. nädal:

Maitsmine tundus sel nädalal eriti ülbe, kuna mu valitud mälu muudeti. Turkiye laastavate maavärinate tõttu olid minu mälu tegelik asukoht ja selles olevad inimesed ohus (minu pere on ohutu, kuid üldisel piirkonnal on pikk tee taastumiseks ees). Kui ma üritasin mõelda kõnealusele õhtusöögile ja perega koos olemisele, alustas see hirmu ja mäletamise tsüklit, mis viis mind püsti ja langesid tegelikult tagasi oma Doomscrolling uudiste harjumuse juurde, et saada uusimad maavärinauuendused.

Seda konkreetset mälu oli keeruline kasutada ärevusspiraali, nii et vahetasin käigud ja valisin teistsuguse katse, millega katsetada järgmist maitsmist teisel nädalal: kujutasin ette oma venna pulmi eelmisest sügisest alates. Californias Marinis Marini kaljul asuvas hubases voodi- ja hommikusöögikohas oli pulmanädalavahetus armas asi, mis tõi kogu mu perele palju õnne. Pidin veetma pikemat aega oma õdede-vendadega, tutvuda oma praeguse õe ja tema pere ja sõpradega paremini. Alustasin hommikuti mööda vilgas randa, mis kallistab Vaikse ookeani. Paar ööd jumalikus voodi- ja hommikusöögis viibimine ei teinud ka positiivseid vibratsioone.

Lähtestamiseks kosutasin kindlaid vaatamisväärsusi, lõhnu ja mälu helisid. Näiteks kujutasin ette Molton Browni Küprose ja mere apteegitilli dušigeeli sammalmist värskust, mida kasutasin igal hommikul duši all. Ja kuna oli oktoober, oli ka värske õhu ja meresoolaga segatud puude männilõhn tõesti rahustav.

3. nädal:

Harjutasin sel nädalal maitsvat magamist kolm korda umbes viis minutit pulmanädalavahetuse mälestusega. Kui ma lõpetasin pesu ära panemise ja oma toa ümberkorraldamise, leidsin end rahulikumaks ja rohkem kui siis, kui olin alustanud. Mul oli natuke libisemist, kuid lähtestasin kiiresti ja mälu on tihedalt seotud, nii et kõndisin isegi vannituppa ja nuusutasin dušigeeli, kui tundsin. Suurendasin ka oma maitsmisaega 10 minutini, mis tundus sobiv mällu täielikult sukeldumiseks.

Kaasatus

Sain maitstamisest kõige rohkem kasu, kui tegin seda oma eelse rutiini osana. See tähendab, et mul oli keeruline täielikult keskenduda selle mälu kujutlemise ülesandele, kui tegin muid asju. Kui teen seda uuesti, proovin mõelda paremale viisile selle oma rutiini integreerimiseks, et saaksin täielikult keskenduda. Kuid üldiselt leidsin maitstamistehnika une rahustamiseks ja abiks kvaliteetse silmasilma hõlbustamiseks. Öösel, kui ma olen eriti stressis, arvan, et selle armsa meetodi poole pöördumine on suurepärane salv.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.