Proovisin hüppenööri pelotonit ja ma ei karda enam kardiopäeva

Loodetavasti leidsin lõpuks igapäevase kardiovaliku, palusin Infinity Rope'ile saata mulle proovimiseks komplekt. Nad kohustasid ja ma lasin kastil kolm kuud enne avamist oma välisukse kõrval istuda. (Nagu ma ütlesin, mina tõesti Vihkage kardio.) Kui ma lõpuks seda tegin, leidsin värskendavalt keeruka seadistuse: paar klanitud valget ja rahapaja käepidet, mille saab lõigata rahapajale 1/4 naela. köis või valge 1/2 naela. köis. Hüppenöörid näeksid minu aktiivrõivaste esimese testiga armsad välja, möödub. Kuid kas nad läbivad ka minu "treeningud, mis pole halvimad" test? See juhtus, kui lisasin oma rutiini tehniliselt suurendatud kaalutud hüppenõelad.

Miks kuradit soovite kasutada kaalutud hüppenööri?

Terve idee Infinity köiesüsteemiga on see, et saate käepidemetega erinevaid kaalutud köite välja vahetada, et treening oleks raskem või lihtsam. Koos minu valduses oleva komplektiga on ka komplekt, mis sisaldab 1 naela. ja 2 naela. köited, aga see näiliselt minimaalne kaal on hüppelise korrutamise mõttes ülimalt keeruline ja see on palju arenenud sportlastele kui mina.

Miks kaalutud köied? Esiteks on tegelikult lihtsam säilitada järjepidevat rütmi raskema hüppenööriga kui kergem, ütleb Crossrope CMO Serge Popovic. "Kui inimesed proovivad õppida, kuidas väga kerge PVC trossiga trossi hüpata, mis on tavaline köis, mida leiate igast spordisaalist "Ta selgitab. "Sel hetkel on hüpete ajastamine väga keeruline, ükskõik kui kooskõlastatud olete."(Kiidu komistatakse ja sassis trossi.) "Kuid kui paned poole naela köie oma kätte, pakub see piisavalt tagasisidet, nii et teate täpselt, millal hüpped aeg aeg."Ja mida vähem aega kulutate pärast komistamist, seda tegelikumalt saate teha.

Lisaks, nagu võite ette kujutada, aitavad kaalutud köied ka treeningu ajal rohkem lihaseid kaasata. "Regulaarse PVC -köie abil saate õlgade kergelt kaasa, et tuum stabiliseerida ennast ja vasikaid, sest hüppate," ütleb Popovic. "Kuid kui olete hakanud tutvustama raskemaid trosse, on kogu ülakeha [kihlatud], kuna proovite seda raskust kontrollida: püünised, tagaosa, käed sõrmeotstest õlgadeni, teie tuum on valgustatud. Ka raskemate trosside kasutamisel on rohkem kardio pingutust."

See hirmutas mind natuke välja, aga ma pöördusin tagasi mõtte juurde, et treeningud, mida proovin, on nii lühikesed. Rakenduses pole midagi üle 25 minuti, isegi edasijõudnute kaptenite jaoks. Seda seetõttu, et hüppav köis tõesti on Hullulik treening. Riiklike terviseinstituutide andmetel põletab see tunni aja jooksul rohkem kaloreid kui kõndimine, ujumine, sörkimine, jalgrattasõit ja sõudmine. Ainus asi, mis sellega võrdub.5-minutiline miil, mida ma kindlasti ei saa teha. 60-ndate aastate ühes osas tsiteeritud uuring leidis, et 10 minutit vahelejätmine on samaväärne 30-minutilise sörkimisega, nii et isegi kui ma teeksin rakenduses kõige lühema treeningu, siis teen ikkagi päeva auväärsel treeningul. Pole selle peale vihane.

Võib sama hästi hüpata ..

Kui ma olin oma köied lahti pannud ja rakenduse alla laadinud, olin valmis treeningule keerise andma. Seal oli ainult üks probleem: elan pisikeses, teise korruse korteris ja ma ei ole spordisaali liige, nii et ma polnud kindel, kuhu tegelikult tegema see. Pärast mõne pargi ümber asumist ja minimaalsete lamedate pindade leidmist otsustasin, et parim võimalus on tabada lähedal asuva parkla varahommikul, kui see oli veel tühi. Tundsin end omamoodi paljastatud, kuid kordasin oma "ainult 10 minutit" mantrat ja sain üsna kiiresti oma häbelikkusest üle.

Tegelikult lõppes esimene treening, mille ma valiti. Võib ka uurimistöö nimel kõvasti minna, eks? See koosnes 30 -sekundilisest hüppamisest vaheldumisi 30 sekundiga puhkeasendiga, vahetades heledamast trossist raskemale poolel teel. Koputasin nuppu "Start" ja naise hääl hakkas mind läbi erinevate käikude kaudu-mõned põhilised, kahe jalaga hüpped; paar ringi vahelduvate jalgade (mis nägi välja palju töötav, kuid oli palju vähem ebameeldiv imo); ja paar vooru hüppamisjalasid. Intervalli vorming pani aja väga kiiresti minema ja erinevate oskuste mash-up hoidis treeningut igavaks muutumast. Oh, ja Popovic oli parem-ma ei sõitnud kogu treeningu ajal korra üle trossi, mis pani mind tundma väga suitsat.

Veel mõned asjad, mis mulle meeldisid. Nii teadsin, mida teha, kui juhendaja nad trenni ajal välja kutsus. (Küsisin Popovicult, kas ta kavatseb tulevikus tegelikele treeningutele videot lisada, ja ta ütles, et see on kaalutud. Kuid ma ei usu, et see on vajalik, sest te ei saa oma telefoni tavalise nähtavuse vahemikus, kui kiiret köit kiiresti ümber pöörate.)

Treeningu lõpuks olin tõepoolest sama tuules, nagu oleksin lihtsalt jooksnud 30 minutit. Tegelikult tuli eakas mees üle, kui ma käisin ja paisutasin, et näha, kas mul on abi vaja. (See oli teda väga lahke ja ütleb ka palju minu kardiovaskulaarse sobivuse taseme kohta.) Ja ma jõudsin sellesse hetke vähem ajaga, kui ma tavaliselt veedan Instagrami kerimiseks.

Mis on otsus?

Ma olen seda öeldes kuidagi šokeeritud, kuid olen otsustanud, et kavatsen paar hommikut nädalas kiiret hüppenööri teha. See oli ülivõimalus, see hoidis mind kihlumas ja ma teen sellest suuri tervisega seotud eeliseid, alates luude tiheduse ja koordinatsiooni paranemisest kuni kindlasti parema vastupidavuseni. Ainus hoiatus on see, et Infinity köiesüsteem on palju kallim kui teie keskmised kaalutud hüppekomplektid vahemikus 88 kuni 198 dollarit, sõltuvalt teie valitud köitest ja arvust, samas kui saate skoorida (ilmselt vähem ehitatud) Kaalutud köied Amazonis umbes 20 dollarit. Kuid ma oleksin nõus maksma peaaegu kõike, kui see tähendaks oma elukestva sõja sõjas lõpuks vaherahu kutsumist.

Kaalutud hüppenöörid proovimiseks

Crossrope saab kõhna, 99 dollarit

See on komplekt, mida kasutasin täielikku kahe kaalutud trossiga (1/4 naela ja 1/2 naela), käepidemete komplekti ja juurdepääsu treeningrakendusele.

TKO ekstreemse kaalutud käepidemega hüppenöör, 20 dollarit

Kaalutud trossi omamise asemel on sellel hüppenööril kaalutud käepidemed. Iga käepide sisaldab eemaldatavat 1/4 naela kaal, tehes köie kokku 1/2 naela.

Pulse kaalutud hüppenööri komplekt, 49 dollarit

See komplekt sisaldab alumiiniumkäepidemeid ja kahte vahetatavat köit. Üks on 1/4 naela ja teine ​​on 1/2 naela.

N1FIT kaalutud hüppenöör, 18 dollarit

Kui tunnete end tõeliselt tugevana, proovige seda 1.5 naela hüppaja n1fitilt. (Kuigi 1.5 naela ei kõla palju, usalda mind, see on.)

Crossrope saab tugevaks, 139 dollarit

Crossrope müüb ka raskema komplekti. See sisaldab käepidemete komplekti, 1- ja 2-naelisi trosse ning juurdepääsu rakendusele.

Treener Amanda Kloots proovige hüppenööri treeningu erineva pöörde saamiseks seda rutiini. Ja lisage väikese lisapõletuse jaoks takistusriba nagu Candace Cameron Bure.