Proovisin „massaažipüstol uneprobleemide jaoks” ja ärkasin öösel vähem kordi kui kunagi varem

Võib -olla kõige olulisem on, et pärast Theraguni eliidi kasutamist vahetult pärast treeningut ja 30 minutit enne TheBody rakenduse unerutiini pärast magamaminekut teatas 100 protsenti katsealustest nende üldise elukvaliteedi paranemisest. Kes seda ei taha?

Kuidas ma oma The Theraguni uneks kasutasin

Muidugi, ma olen ühe juhtumianalüüs ja see polnud mingisugune hästi kontrollitud teaduslik uurimus koos püütud une jälgimise andmetega. Kuid otsustasin näha, kuidas see strateegia minu jaoks minu jaoks toimida võiks, kasutades oma Theragun Pro.

Nii nagu ma kavatsesin oma testi alustada, teatas Therabody partnerlusest Oura Ringiga, et luua TheBody App Sleep Massaažipüstolite protokoll. Ideaalne ajastus.

TheRabody uneprotokoll on täielikult juhendatud, kuueminutiline rutiin, mis on suunatud kehapiirkondadele, millel on kipunud sisseehitatud pinge, nagu kael, alaselg, käsivarred, nelikud, sääred ja jalad. Iga piirkond saab 30-sekundilise ravi, mis tundub justkui piisavalt kaua, et asju lahti lüüa, ilma et oleksite kogu kehaga läbi saanud. Protokoll kasutab kergemat rõhku, mis väidetavalt aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi või “puhke- ja seedimissüsteemi”, samas.

Valmis seda ise proovima?

Mis juhtus, kui kasutasin igal õhtul enne magamaminekut

Minu tavaline unerutiin on minna magama umbes kella 9.30 paiku ja voodist tõusmine kella 5:30 paiku, nii et kasutasin nädal aega kell 9:00 Theragun Pro, tehes kolmepäevase sissejuhatuse Ilma selleta algtaseme loomiseks. Siin on minu tulemused (ärge mõistke mind-ma ärkan üles a partii!):

Baassed ööd

Kolm öösel lähtejooksul läksin magama igal õhtul vahetult enne kella 9.30. Need on ligikaudsed ajad, kus ma ärkasin:

• 10/14: 22:30, kell 23:45, kell 1:10, 3:00, kell 5:30
• 10/15: 22:20, 23:40, kell 1:20, 2:25, 5:20
• 10/16: 22:15, 22:45, kell 23:20, 2:00, 3:10, kell 4:55

Öösel, kasutades uneprotokolli

Kuna keegi, kes on hästi anatoomiaga, leidsin, et uneprotokoll on lihtne jälgida, kuid kui olete konkreetsete lihasrühmadega vähem tuttav, võib olla kasulik teha kuiv jooks ilma massaažipüstolita rakenduse vaatamiseks ja massaažipüstolita ilma massaažipüstol praktika. (Perfektsionistina vaatasin pidevalt rakendust, et veenduda, et täpsustasin kõiki õigeid kohti.)

Kui oli aeg voodisse saada, ei tundnud ma, et jäin kiiremini magama. Ausalt, ma arvan, et see võttis umbes 10–15 minutit kauem, sest ma tundus olevat võtmeis.

Ärkasin aga öösel ainult kolm korda! See ei pruugi olla keskmise inimese võit, kuid see oli minu jaoks kaks pluss vähem kordi.

Ööd 2. ja 3

Teine ja kolmas öö läks paremaks. Olin närvis, et jälle magama jäämine võtab kaua aega, kuid ilmnes vastupidine. Ühel õhtul olin ma väljas nagu valgus ja teine ​​see oli minu tavalise une ajastusega võrreldav. Jätkasin ainult kolm korda ärkamist (Yay!).

Nimelt kogesin ka öösel palju vähem valu ja ärkasin end vähem kange.

Öö 4

See oli raske öö. Tegin päeva jooksul kõvakeetjakella treeningu ja olin magamamineku ajal ülimalt valutav. See oli ka minu jaoks emotsionaalselt raske päev ja ma ei suutnud oma aju välja pöörata. Isegi pärast massaažipüstoli kasutamist lamasin seal ikkagi üle tunni rahutu, nii et tegelikult koopasin ja võtsin Tylenooli. Õnneks võttis see minu valu serva ja ma jäin lõpuks magama.

Ööd 5–7

Viimased kolm ööd olin nagu uus inimene (uus magaja?). Jäin kiiresti magama, ärkasin kaks või kolm korda öö kohta (kaks ärkamist on nüüd minu isiklik rekord!) ja tundus vähem jäik ja valus, kui hommikul üles tõusin.

Minu kaasavõtmine: kas Theragun aitas mul magada?

Algselt otsustasin seda vaid nädal aega testida ja kuna tavaliselt olen ma oma magamamineku rutiini lihtsustamine, arvasin, et peatun kohe, kui nädal on läbi. Aga nüüd võiksin seda lihtsalt jätkata.

Ehkki ma pole olnud täiesti veendunud, et magan kindlasti palju paremini, olen täiesti kindel.

Järgmisena? Tahan proovida kasutada Oura Ringi, et kasutada ära ainulaadset partnerlust The Theraguni massaaži relvade uneprotokolliga. Numbrina tüdrukuna tahaksin oma unetsüklit ja unekvaliteeti tegelikult jälgida, et natuke rohkem kasu saada. Praegu tundub, et mul on uus magamamineku rutiin, mis töötab-ja kavatsen sellega kindlasti joosta!