Kas peaksite massaaži relva vahele jätma? PT selgitab plusse ja miinuseid
Wheeldon selgitas ka, et peaksite vältima vigastuste või ajalooliselt tundlikke kehaosi, näiteks funky põlv või nikate pahkluude lähedal olevad massaažipüksid. Väljaspool tõsiasja, et see teeb tõenäoliselt palju haiget, ei taha te vigastuse korral kasutada massaažipüstolit, mis üritab paraneda. Valulikkust saab leevendada löökpillide kaudu, kuid paranemise koed ei võta korduvat pummimist hästi. Niisiis, kui teil on rebenenud ligament või õlg, mis teile krooniliselt probleeme tekitab, andke neile lai kai massaaži relva tulistades. Lisaks soovitab Wheeldon lugeda oma konkreetse seadme käsiraamatut ja nõustuda arstiga, kui teil on muret.
Kui kaua saate ühe istungi ajal kasutada massaažipüstolit
Üldiselt tuleks tema sõnul need seadmed koondada ainult konkreetsele alale 1 kuni 2 minutit korraga. Mida rohkem te seda liigute, seda parem, kuna proovite suurendada vere ja kudede liikumist. Liiga pikaks alal löömine võib põhjustada verevalumeid, valulikkust või suurenenud tihedust. Natuke massaažipüstol võib põletikku vähendada, kuid liiga palju võib selle halvemaks muuta.
"Valesti kasutamisel võib massaažiarel teid liiga pingutada," ütleb Wheeldon. Näiteks soodustaks agressiivsed massaažipüstolid tõenäoliselt suurenenud tihedust, kui teil on olemasoleva nõrkuse tõttu juba tihe lihas. Alternatiivne viis verevoolu suurendamiseks ja lõõgastumise soodustamiseks võib hõlmata jalutuskäigule minekut, valgust venitamist, kuumuse kandmist või kätega hea vanaaegset massaaži.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
