Kuidas saate magneesiumi kasutada migreeni, IBS ja ärevuse abistamiseks

Nii nagu treeningkäik, mis tugevdab teie tuuma ja Teie tuharad, see on kindlasti pluss, kui teie toidulisandid saavad topeltkohustust tõmmata. Multitegumtöötluse osas on magneesium All-Star.

"Enamik kuulujutte, mida magneesiumi kohta kuulete. Kuid eriti on kolm sümptomit, see paistab tõesti võitlusel silma: migreenid, IBS ja ärevus.

"Magneesiumpaarid kaltsiumiga töötavad spetsiaalsete kanalitega, mis on seotud meie lihaste aktiivsusega,". Kogan selgitab. Intrigeeritud? Siin selgitab ta täpselt, kuidas magneesium kehas töötab selle probside trifecta raviks.

Kerige alla, et näha, kuidas kasutada magneesiumi migreeni, IBS -i ja ärevuse raviks.

Migreen

Kui teil on migreen, võib lisaks valule keskenduda praktiliselt võimatu-intensiivne tuikamine võib olla nii tarbekas, et see põhjustab sageli iiveldust ja oksendamist. Kui kipute neid reg -i hankima, aitab magneesiumoksiidi toidulisandi võtmine neid lahedana hoida. (Kiitus!3. Kogan ütleb.

Täiendus töötab pingepeavalude raviks sarnasel viisil. "Pinge peavalud on seotud peas ja kaelas olevate pingeliste lihastega-pea ülaosast kulgevad hunnik lihaskiudu,". Kogan selgitab. "Magneesium aitab kontrollida selle lihaskoe kontraktsiooni, nii et see pole liiga tihe ega liiga nõrk. Keha on väga tark ja võtab nii palju [mineraali], kui see peab olema kas tugevam või nõrgem. See töötab väga hästi keha tarkusega."

IBS ja ärevus

Lihaste kokkutõmbumine on suur osa sellest, mis põhjustab ka IBS -i, ehkki seekord toimuvad kontraktsioonid soolestikus, mitte peas. "Puhitus, krambid ja kõhulahtisus on kõik põhjustatud soolestiku lihaste sobimatutest spasmist,". Kogan ütleb. "Kuid magneesium aitab neid lihaseid lõdvestada ja see viib palju paremini."(Võib -olla kasutate oma IBS -i raviks magneesiumi ilma seda mõistmata: Magneesiumi populaarse kõhukinnisuse reljeef piima toimeaine on magneesiumhüdroksiid.)

Kuna migreenid ja IB -d on mõlemad seotud lihasspasmidega, on mõistlik, et magneesiumi rahustav raviks, aga mis saab ärevusest? Kuigi sageli peetakse vaimsemaks, dr. Kogan ütleb, et ka füsioloogilisi toimeid on palju. "Mõelge sellele: kui tunnete muret, hakkab süda väga kiiresti peksma, tõuseb teie vererõhk ja olete võitluse või lennu seisundis," ütleb ta. "Magneesium tegeleb selle kõigega tegelikult."

dr. Kogan selgitab, et teie süda on lihas-nii võib magneesium aeglustada südamelihaste kokkutõmbeid, mis sarnanevad pea ja soolestikuga. "Ja kui teie pulss aeglustub, tunnete end koheselt rahulikumalt," ütleb naine.

Kuidas seda võtta

Nüüd, kui teate, kuidas magneesium töötab, on suur küsimus, kuidas täpselt veenduda, et saate piisavalt. dr. Kogani soovitus kõigile, kes regulaarselt kogevad migreeni, IBS-i või ärevust. (Ja niipalju kui toit läheb, on tumedate lehekülgede rohelised jõujaama allikas.)

"Liiga palju magneesiumi on võimalik saada," dr. Kogan ütleb. "Kui teil on päevas rohkem kui 500 või 600 milligrammi, võite tunda iiveldust, uimast või vinguvat."Nii et ei, topelt hüppamine vajalik toidulisand ei muuda teie peavalu kiiremini minema. (Kuigi kui olete premenopausis, on tema sõnul soovitatav annus 600–800 milligrammi päevas.)

Toidulisandid ei tööta samamoodi nagu valuvaigija, kus võite oodata peaaegu kohest leevendust. Selle asemel dr. Kogan ütleb, et nad töötavad kõige paremini, kui sümptomeid täielikult ennetada.

Ta rõhutab ka, et toidulisandi võtmisel on oluline anda keha iga kuu nädala vabaks, et vältida kohanemist. "Kui keha lõpetab selle kasuliku ainena tunnistamise, ei reageeri see," ütleb naine. Ta peab seda lühiajalise lahendusena, nii et võite tõesti jõuda oma migreeni, ärevuse või IBS-i algpõhjuseni. "See pole" igavesti lahendus ", kuid aitab palju."

Ärevusest rääkides on need kaks vitamiini, mis lo bosworth vannub, et ta tunneks end rahulikumaks. Ja kui teil on IBS, aitavad need toidud teie seedimist.