Kuidas kasutada uneaart magamamineku rituaali loomiseks, mis teile paremaks uneks alustab

Unekaare viitab preambulile unele-ükskõik, mis viib snoozingi, olgu see siis raamatu lugemine, küünla süütamine või pealkirjade sirvimine. Mõeldes kogu oma voodilieelse rituaali peale, et uurida, millised komponendid võivad teie unekaare jaoks häirida.

"Paljud inimesed triivivad magama ja mõistavad siis:" Noh, ma tahan nüüd enne magama minekut hambaid harjata."Siis lähete oma vannituppa ja lülitate sisse eredad tuled ... see pöörab ümber uinumise tsükli." - Neil Parikh, Casperi kaasasutaja ja strateegiajuht

Näiteks võib isegi hammaste pintslemise ajastus teie unekaare hammasrattaid haihtuda. "Paljud inimesed triivivad magama ja mõistavad siis:" Noh, ma tahan nüüd enne magama minekut hambaid harjata, "" ütleb Parikh. "Siis lähete oma vannituppa ja lülitate sisse eredad tuled. Ärkate tegelikult end varundavalt ja siis on teil tõenäoliselt piparmünt hambapasta, mis annab teile veelgi energiat. Nii et see pöörab uinumise tsükli ümber."

Ja see on ilmselgelt uneeesmärkide suhtes vastupidine. Niisiis, pärast teie unekaare kaalumist ja tuvastamist, mis võib mõjutada teie võimet mõistlikult ära triivida, küsige endalt: "Kuidas luua ruumi ja vibe, mis toetab magama jäämist? Kuidas luua rituaali või rutiini, mis toetab magama jäämist?"Võite leida, et lihtsad nihked, nagu näiteks voodist puhastamine, aitab või vahetada öösel klaasi veinit teed või lihtsalt telefoni käeulatusest eemale hoida.

Lõppude lõpuks on põhjus, miks me kasutame mõistet "triiv" magamiseks "Crash Land" asemel või "võtame mitmetasandilise Amtraki rongi."See on sellepärast, et unekaare, teekond enne Maandute voodisse, peaks olema rahulik. Nii et leidke oma rahu, mis aitab tagada õnneliku lõpu (eriti kui masturbeerimine on osa sellest magamamineku rutiinist).

Tahan rohkem teada saada, kuidas heaolust sai karantiini ajal meie tervisekeskused? Vaadake paneeli täielikku salvestust siit.