Kuidas muuta kodujuust südametervislikuks, kõrge valguga rantšoks (või hapukooreks) sekunditega

Kuigi kodujuust teeb igal kellaajal suurepärase suupisteid, soovitab Johnston seda optimaalseks taastumiseks pärast treeningut süüa. „Tänu kvaliteetsele valgule on kodujuust ka ideaalne treeningu taastamise suupiste. Pärast treeningut piisava valgu tarbimine on lihaste taastumise ja parandamise võti, ”ütleb ta. Sellel on ka mitu peamist vitamiine ja mineraale, mis aitavad keha õhutada. „Joodi jood kodujuustus toetab keha ainevahetust, edendades kilpnäärmehormoonide vabanemist. Vahepeal on toidujuustu B -vitamiinid toiduks muundamiseks hädavajalikud, ”ütleb Johnston.

Kuid see pole kõik, mis on kõik söögikad. "Kaltsiumi ja fosfor töötavad luude tervise säilitamiseks, mis vähendab vigastuste riski," ütleb Johnston. Ja kui soovite anda oma soolestikule väga vajalikku tõuget, siis ärge otsige enam. "Brändid nagu hea kultuur sisaldavad ka probiootikume, mis aitavad tuua head bakterid soolestikku, mis võib teie mikrobiomi tervist positiivselt mõjutada," ütleb Johnston.

See toode sisaldab ka ilmatut 14 grammi valku (27 protsenti teie igapäevasest tarbimisest) poole tassi portsjoni kohta. Ja arvestades, et enamik ameeriklasi ei söö hommikusöögiks piisavalt valku (umbes 25–40 grammi), võib vahustatud kodujuust olla täiuslik garneer.

Miks võib piitsutatud kodujuust teie lemmik maitseaineid välja rantšo

Olgu, jah. Mõne jaoks võib kodujuustu turske olla kohene ICK -tegur. Saame selle kätte. Kuid kui see on segunenud täiuslikkuseni, nagu on näidatud selles hiljutises @agusbeeferoni tiktoki videos, saab seda hõlpsasti muuta kreemjaks, unistavaks supluks, mis konkureerib teie lemmik villitud rantšokastmega.

Selle valmistamiseks peate vaid segunema poest ostetud kodujuust teie valitud maitsestamisega (nad kasutavad soola, küüslaugupulbrit, MSG-d, toitumisalast ja värsket tilli). Tulemuseks on lopsakas kaste, mis sobib suurepäraselt köögiviljade, kreekerite või (ahem) pitsa kastmiseks, mis maitseb, julgen öelda, isegi parem kui rantšo.

@weight_lose_diet Kas olete proovinud piitsutada kodujuustu ... #weightlosstips #healthyRecipes #EasyRecipe #Food #Eat #Eat #recipesoftikTok #Eating #Eating #Viral #Viral #FYP #Trending ♬ Original Sound - Miss_Soniya

Kui Cool Ranch pole teie vibe ja otsite midagi, mis pakiks natuke rohkem soojust, proovige küpsetada kodujuustu mõne lusikatäie kuuma kastmega vürtsikaks majoneesimiseks. Või kui soovite seda lihtsana hoida, lisage sekunditega hapukoore dupe valmistamiseks sidrunimahla pritsi.

Ja kui teid juba ei müüda (üllatus!), saate ka vahustatud kodujuustu muuta oma unistuste valgurikkadeks magustoitudeks. Tutvuge kodujuustu šokolaadi vahukommi ja mustika sidruni vahuga kodujuust, teie magusate hambad uued BFF -id. Nad on lopsakad ja pakitud valkude ja soolestiku tervislike probiootikumidega ... mida veel võiksite küsida?

@ambitouskitchen vahustas kodujuustu röstsaial. palun laske sellel suundumusel BC -d ära võtta, see on tõeliselt fenomenaalne #Cottagechese #CottagecheEEETOAAST #Highprotein #HighProteInBreakfast ♬ Pimedas jäljed, PTS. 1 ja 2 - Isley vennad

RD jagab kaerapiima eeliseid: