Kuidas öelda, kas olete traumasideme suhetes ja mida sellega teha

Kliinilise psühholoog Carla Marie Manly, PhD, autor Rõõm hirmust, ütleb, et traumade sidumine viitab konkreetselt "emotsionaalsetele sidemetele, mis on loodud ohvri ja vägivallatseja vahel pärast jätkuvat, tsüklilisi väärkohtlemisharjumusi."Need suhted jätkuvad hüvede ja karistuste mustri kaudu, mis on mõeldud ohvri tõmbamiseks ja vägivallatseja võimu all hoidmiseks. "Kui ohvrit premeeritakse kohati ja karistatakse muul ajal-muster, mida nimetatakse vahelduvaks tugevdamiseks, võib ohver olla kuritarvitajaga sügavalt kiindunud viisil, mis ratsionaalsust trotsides," ütleb ta.

Kus toimub traumaside?

Traumasideerimine ei toimu ainult romantilistes suhetes, ehkki see on selle levinud koht. Näete dünaamikas traumade sidumismärke, mis hõlmavad järgmist:

• Vennaskonna ohustamine
• Sõjaline väljaõpe
• Inimrööv
• Lapse ahistamine
• Poliitiline piinamine
• Tulid
• Sõjavangid

"Perevägivalla või väärkohtlemise korral on paljudel inimestel raskusi vägivallatsejatest lahkumisega, sest neil on nendega tugev seos, mis suudab neid seal hoida ka siis, kui asjad on väga halvad,". Powell ütleb. „Sõjaväelise väljaõppe [või muu grupikeskse olukorra] piires on teid nendesse stressiolukordadesse paigutatud, et saaksite oma kaasinimestuse liikmetega suhelda, et saaksite usaldada inimesi, kellest te üldse midagi ei tea elu või surma olukord."

Millised on traumasideerimise etapid?

1. Positiivne seos

Kasutades siin näitena romantilist suhet. dr. Manly ütleb, et selles etapis tõmbab peatselt tulev vägivallatseja kedagi oma lahkust, karismat ja pöördub võlakirja moodustamiseks.

2. Väärkohtlemise algatamine

See on siis, kui luuakse traumasideme võimsus tasakaalustamatus. "Kui suhe tahkub, vahetab [algatav] partner aeglaselt rollid ja saab vägivallatsejaks," ütleb DR. Mehine, kandes suvalise arvu manipuleerivat taktikat-füüsilist, emotsionaalset või psühholoogilist oma partnerit.

See käitumise järsk nihe on sageli üllatav ja haavav inimesele, kes on vastuvõtvas otsas. "Ohver muutub sageli kartlikuks, ärritunud ja segaduses isiksuse muutumise pärast" armastavast partnerist "" vägivaldse partneriks "," ütleb dr. Mehine.

3. Tasu kuritarvitajalt

Kuritatud inimese kahtluste ja hirmude vastu võitlemiseks pakub vägivallatseja oma ohvrile mingit versiooni "tasust", ütleb dr. Mehine. See võib tunduda seks, kingitused, suurenenud tähelepanu, armastavad sõnad või mõni muu käitumine, et väärkoheldud inimest tagasi tõmmata ja panna nad tundma, nagu peaksid nad suhtesse jääma.

Selle preemia tulemusel "kuritarvitatav partner kahtleb sageli oma reaalsuses ja tunneb end vägivallatajale tänulik", ütleb dr. Mehine. Sel hetkel võib suhe leppida tagasi "normaalsuse" versioonisse või naasta mesinädalatetaolise faasi, mis sarnaneb partnerluse algfaasiga. Omakorda võib väärkoheldud inimene tunda end veelgi rohkem oma vägivallatsejaga.

4. Kõrgendatud väärkohtlemine, millele järgneb kõrgendatud tasu

Tsükkel kordub sageli suurenenud taseme ja kuritarvitamise sagedusega, millele järgneb täiendav vahelduv preemia, mille eesmärk on hoida kuritarvitatud inimene suhtest lahkumast. Iga preemiaga võib ohver tunda oma kuritarvitava partneri suhtes palju tänuväärsemat nende juures viibimise eest, hoolimata jätkuvast kuritarvitamisest.

Aja jooksul võivad preemiad muutuda üha harvemaks, ütleb dr. Mehine, jättes kuritarvitatud inimesele sageli häbi, kuna nad tunnevad end partnerluses lõksus. Nad võivad jätkata suhtesse jäämise põhjustena hõreda, vahelduva hüvega ja tunda oma vägivallatseja eest seletamatut tänu, isegi kui see inimene muutub kuritahtlikumaks.

Miks toimub traumasideerimine?

Traumade sidumissuhted on keha loomuliku stressireaktsiooni tõttu kuju. Kui teil on stressi, aktiveeritakse teie sümpaatiline närvisüsteem koos teie limbilise süsteemiga või aju osaga, mis reguleerib emotsioone ja motiveeritud käitumist nagu nälg ja seksuaalsus. Seda aktiveerimist tuntakse üldiselt kui võitluse või lennu stressi reageerimist.

"Kui see sümpaatiline aktiveerimine kontrollib, on meie aju osad, mis teevad meie prefrontaalses ajukoores pikaajalist planeerimist ja riskianalüüsi. Powell ütleb. „Nad ei suuda olla nii tõhusad, kuna meie aju on keskendunud sellele, et lihtsalt meid sellest traumast läbi saada."

See aitab selgitada, miks on nii lihtne kiinduda kõigega, mis aitab teil läbi traumaatilise sündmuse: teie aju seostab seda asja või turvaliselt inimest. Niisiis, kui vägivaldne inimene otsustab teid lohutada või vabandust vabandada, panevad nad teid, iseenda, teie aju kinni positiivse tugevdamise juurde.

“Väärtja ja ohvri vahel on tugev hormonaalne seos. Tunne on, et sina vajadus teine ​​inimene ellujäämiseks.”-Jimanekia Eborn, trauma -informeeritud seksuaalkoolitaja

Väärt kuritarvitamise ja manipuleerimise tsüklid võivad põhjustada ka keemilise sideme vägivallatseja ja ohvri vahel, ütles traumapõhine seksuaalkoolitaja Jimanekia Eborn. Hormoonid seovad inimesi suhetes, kuid kuritarvitavates ametiühingutes ei ole need kemikaalid korralikult reguleeritud. Aju võib mõnele neist hormoonidetaolistest oksütotsiinidest, kaissuhormoonist ja dopamiinist nii üle kokku puutuda. Selle tulemusel ei taha teie aju isegi siis, kui keegi kohtleb teid aeg -ajalt halvasti, sest see tundus nii imeline, kui nad olid sinu vastu toredad.

"On intensiivne seos, kuna vägivallatseja ja ohvri vahel on tugev hormonaalne seos," ütleb Eborn. "Tunne on see, et sina vajadus teine ​​inimene ellujäämiseks."

Millised on traumasideme märgid?

Mis on võtmeks traumasidese suhte kohta aru saada, on see, et see ei saa olla tervislik, kuna see pole võrdne. "Sageli, kui inimesed on trauma siduvad, võib see mõne jaoks tunduda ja tunda end turvaliselt," ütleb Eborn. „Kuid suhetes on palju ebajärjekindlust ja see võib olla äärmiselt funktsionaalne, kuna alati on seotud manipuleerimise vorm."

Samuti mainib see, et kuigi traumasidemed tunnevad end alati väga intensiivselt, pole kõik intensiivsed suhted traumade siduvad suhted või tingimata ebatervislikud. Siin on mõned märgid, et suhe on tõepoolest traumaside:

• Suhe liigub väga kiirendatud tempos
• Tunnete end oma partneriga väga lähedal, isegi kui te pole üksteist väga kaua tundnud
• Teete suhteliselt uue suhte jaoks tohutuid elumuutusi
• Panite romantilistele suhetele aega ja vaeva sõprussuhete, perekonna ja muude suhete hinnaga
• Teil on äärmine hirm suhtest lahkuda
• Tunnete, et nad on ainus, kes teie vajadusi tegelikult täita

Kuidas saate öelda, kas olete armunud või traumaga seotud?

Traumasidemed võivad mõningaid punkte välja näha nagu armastus, aga dr. Manly ütleb, et kattumist pole. Osa traumade sidumisest on hüvedetapp, mis võib hõlmata vägivallatsejat, kes näitab kedagi kiindumust ja tähelepanu viisil, mida võiks armuda, kuid neid toiminguid tehakse selgesõnaliselt kuritarvitamise tsükli põlistamiseks ja ei tulene kohast hooldus või soov tõeliselt ühendada.

"Ehkki armastavad suhted on olemuselt ebatäiuslikud, ei hõlma tervislik partnerlus kunagi kuritarvitamistsüklit," ütleb DR. Mehine. "Kui olete suhetes, mis hõlmab kuritarvitamist-olgu see siis füüsiliselt, emotsionaalselt, rahaliselt, seksuaalselt, vaimselt või muul moel, ei ole mängus."

"Ehkki armastavad suhted on olemuselt ebatäiuslikud, ei hõlma tervislikud partnerlused kunagi kuritarvitamistsükli."-Dr. Mehine

Kuidas pandeemia muutis traumasidemete tavalisemaks

Pandeemia ise põhjustas kollektiivse trauma vormi, dr. Powell ütleb, et kuna alguses oli oma majast lahkumisest väga reaalne surma- või pikaajaline puude oht. Selle ohu üle elamiseks isoleerisime ilma sõprade või perekonda nädalaid või kuusid korraga nägemata, kuid kuna nagu öeldakse, siis „nii ei ole inimesed mõeldud tegutsemiseks”, mis võimaldas traumasidemeid hõlpsalt kärpida.

Neile, kes otsivad partnerit, võis seose leidmisel suhe väga kiiresti tõsiseks, osaliselt seetõttu, et kõige lihtsam ja ohutum viis kedagi pandeemia ajal näha oli nendega koos elada. "Kui oleme trauma seisundis, oleme sügavalt haavatavad," dr. Powell ütleb. Ja selle aja jooksul uute suhete arendamise korral poleks me võib -olla kinnitanud selliseid piire, mida tavaliselt teeksime, kui alustame kellegagi esimest korda tutvumist.

Mõne inimese jaoks on teatavate pandeemiliste suhete kiirendatud tempo või turbosuhed põhjustanud punaseid lippe või manipuleeriv käitumist ning kui toksiline või kuritarvitav käitumine ilmnes, ei pruukinud nad reageerida nagu tavaliselt. "Kuna pandeemia ja inimesed tunnevad end üldiselt isoleeritumalt, on suhetes kuritarvitamine suurenenud," ütleb Eborn.

Kuidas murda traumasideme?

Kui olete avastanud, et suhe, kus olete. See võib „tunda, nagu tükid teie kohta rebitakse tohutult vägivaldselt”, dr. Powell ütleb. "Traumasideerimine võib panna meid kahtlema omaenda tegelikkuses või usaldama kellegi teise reaalsust rohkem kui meie oma," lisab ta. „Niisiis, sellest sageli välja tulemine on taasavastamise protsess, kes te olete ja mis on teie jaoks reaalsus, ning välja mõelda, kuidas seda iseenda jaoks usaldada."

Traumasidemest vabaks omakorda nõuab rohkesti tuge. "Neurobioloogilisel tasandil muutub trauma ajus ja kehas sügavalt kõvaks, nii et kuritarvitavate mustrite muutmine on sageli keeruline, kuid seda saab kindlasti teha," ütleb DR. Mehine.

dr. Manly ütleb, et trauma- ja suhete alal koolitatud psühholoogid ja terapeudid mängivad sageli võtmerolli inimestel, kes vabanevad traumade sidumissuhetest. "Perevägivalla tugirühmad võivad olla ka uskumatult kasulikud, kuna kõik elualade inimesed ärkavad üles, et leida end traumasidese suhte keskel," ütleb ta.

Kuna vägivaldse suhte mõju võib püsida, võite traumasideme järel kogeda ka traumaatilise suhte sündroomi (PTRS) või võtta kasutusele harjumust või ülekasutada trauma kui kaitsemehhanismi, et teistele meeldida, et teistele meeldida. Uuringud on ka näidanud, et traumadel ja kuritarvitamisel võivad olla negatiivne mõju nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt; Võiksite isegi trauma kogu kehas või eriti puusades hoida.

Kuidas leida tuge traumasideme suhtest lahkumiseks

Traumast paranemisel on oluline ümbritseda end tugeva tugisüsteemiga. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Usaldusväärsed sõbrad ja perekond: Suhteterapeut Rachel Wright, LMFT, ütleb, et ümbritsege end inimestega, kellel on mugav avada ja olla haavatav. Seetõttu on teil traumasideme vs navigeerimisel tugev tugisüsteem. Armastuse realiseerimine ja tervendamine tervikuna. Pidage siiski meeles, et pereliikmed pole sageli varustatud kõik vajalik tugi (kuid võib teid taastumise kaudu tugevdada).
• Tugirühmad: Mõnel inimesel on palju kasu sellest, et neid ümbritsevad inimesed, kes on kogenud samu traumavorme. Seda silmas pidades soovitab Wright liituda tugirühmaga koduvägivalla või muud tüüpi väärkohtlemise üle. Lisaks ütleb ta, et grupis mentori või sponsori leidmine võib parandada paranemisprotsessi.
• Terapeut: Ehkki usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine võib olla mugavam, soovitab Wright otsida professionaalset abi traumasidemega tegelemisel. “Mõne jaoks on seda tüüpi teemaga seotud tegelikult lihtsam avada, mida nad tunnevad, on professionaal ja saab neid aidata.”Pole valmis terapeuti isiklikult külastama? Veebiteraapiateenused võivad muuta abi saamist juurdepääsetavamaks ja vähem hirmutavaks.
• Psühhiaater: Mõnel juhul võib traumasideerimine tekitada nii vigastamatu järelmõju, et trauma ületamiseks võib olla vajalik vaimse tervise ravim. Sellisena soovitab Wright kohtuda psühhiaatriga, kui teised tugisüsteemid ei paista abistavat või isegi teie tervendava teekonna alguses hinnatakse.

Kui kogete perevägivalda või olete kogenud ja vajate tuge, helistage palun Riiklik koduvägivalla vihjeliin temperatuuril 1-800-799-7233 või TTY 1-800-787-3224. Saate kirjutada ka "Start" väärtusele 88788.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.