Kuidas seada puhke -eesmärgid, mis vähendavad igapäevaelu stressi

Puhkuse eesmärkide seadmise süüst üle saamine

Kogu protsessi vältel on see täiesti mõistetav, kui tunnete ikkagi aega väljavõtmise vastu. Me elame kultuuris, mis ülistab äri ja sagin nii palju, et see võib tunduda ebamugav ja keeruline peksmine. "Kui märkate neid süütunneid, teades, et tunnete end kunagi valesti," ütleb Giscombé.

Praegu võib natuke teadlikkuse harjutamine aidata neid emotsioone läbi liikuda. "Paus ja võib -olla hingake sügavalt sisse, läbi nina ja suu kaudu ning laske sellel tundel õrnalt lahti," ütleb Giscombé. “Loputage ja vajadusel korrake."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.