Kuidas teraapia pohmelusest taastuda, sest sessioonijärgsed bluusid on ülimalt levinud

Põhimõtteliselt, kuna meile meeldib endast rääkida, on see teraapia etapp mesinädalate periood. Tegelikult on hea endast rääkida, sest isekesksed vastused pärinevad aju piirkonnast, mis on seotud tasuga. See on teiste suurepäraste asjadega seotud lõbusakeskus, näiteks hea toit ja seks. Nii et teraapia on selle kiirustamise tõttu alguses nii kõrge.

"Teraapia seisneb ruumis oma tunnete ja protsessi jagamiseks, aga ka vaidlustamiseks, uute oskuste õppimiseks ja kasvamiseks. Kui teie käitumine või mõtted kajastuvad teie ees või vaidlustatud, võib olla kurnav."-psühhoteropeut Jennifer Silvershein, LCSW

Lüliti, mis paneb teid ütlema: "Teraapia tunneb mind halvemini," ütleb Silvershein, juhtub, kui olete hakanud rutiini, jaganud oma ajalugu, ja oma ajalugu ja tõeline töö algab. "Teraapia seisneb ruumi omades oma tunnete ja protsessi jagamiseks, aga ka ruumi vaidlustamiseks, uute oskuste õppimiseks ja kasvamiseks. Midagi uut õppimist või oma mõttekomplekti kohandamist võtab raske töö, "ütleb Silvershein. "See raske töö, kui teie käitumine või mõtted kajastuvad teie juures või vaidlustatud, võib olla kurnav."

See kurnatus võib olla tõsiselt emotsionaalne ja väga levinud põhjus, miks mõned inimesed ravi lõpetavad. Unustate, et see peaks olema raske töö, ja siis tahate lihtsalt seda enam teha. Siiski on oluline mitte heidutada ja rongilt maha hüpata, kuni see on alles liikumas. Tõenäoliselt tuleb päevi, kui teraapia teeb on positiivne katarsis. See on lihtsalt, um, mitte iga päev, kindlasti.

Aitamaks inimestel käsitleda produktiivseid, kuid vastuolulisi meeleolumuutusi, soovitab Silvershein anda endale aja ja ruumi puhvri, et kolida oma teraapiast sisse ja välja. "Soovitan kliente alati saabuda mõni minut enne istungjärku, et sisse elada ja lõõgastuda, et valmistuda teraapiasse ja julgustada neid ka andma neile mõni minut, et valmistuda pärast istungjärku normaalse elu uuesti sisenemiseks," ütleb ta. "Mulle meeldib ka julgustada kliente selle maha kõndima. Kõndimine, selle asemel, et metrooga hüppada koos hunniku võõrastega võimaldab meil lõõgastuda ja reaalsesse maailma tagasi asuda."Ja Pro-Tip: ajakirjandus võib hõlbustada tulevaste seansside tekilõppuste tõhusate mõtiskluste tegemist. Emotsionaalselt valmistumise tunne võib aidata taltsutada võimalikke teraapia pohmelusi.

Teraapia pohmellis on siiski hõbedane vooder: tunnete, et midagi on hea märk olema pannes raske töö ja asuvad õigel teel. "Kui teraapia tundub kurnav, tähendab see, et teete autentseid muudatusi," ütleb Silvershein.

Ikka närviline teraapiasse jõudmise pärast? Siit saate teada, mida ühe mõttetu terapeut ütleb teie esimesest teraapiaseansist. Ja siin on inimesed, kes peaksid mitte Ole oma terapeut.