Kuidas hoida oma soolestikku õnnelikuna ajavööndite ületamisel
Hankige oma kiudaine parandamine enne lendamist
Võimalik, et te ei hakka tavapärase roheliste hulka saama, kui olete tundide kaupa lõksus. Sellepärast soovitab James võimaluse korral enne lendamist kiudaineid hankida. "Haaran sageli lennujaama teel taksos jooma rohelise mahla, nii et enne lendamist saan palju antioksüdante, kiudaineid ja toitaineid," ütleb ta. Rohelist mahla on samuti lihtne seedida, nii et te ei istu seal kõhuga, kui ta kõristab.
Tooge lennule sööki, mis sünkroonib teie algse ajavööriga
Isegi kui seal on kiusatus oma uue sihtkoha ajavööndile enne, kui olete isegi seal, ütleb James, et sellele vastu. Kui olete lennul, sööge ükskõik millist sööki, mida tavaliselt sööksite. See on koht, kus oma keha kuulab suurel ajal: kui olete näljane, sööge! Mis puudutab seda, mida pakkida, ütleb James, et eesmärk on tasakaalu, köögiviljade ja tervislike rasvade tasakaal. "Ma võtan lennujaamas avokaado ja mahe kanaga spinatisalati," ütleb naine.
Säästke sihtkoha joogid, mitte teekond
Näib, et lennujaamad ja lennukid on seotud mentaliteediga "See on 5" o kell kuskil ", sest kus iganes keegi lendab, võib see väga olla. Kuid Jamesi nõuanne on päästa see kokteil, kui maandute. "Hapniku puudumine õhus lennates muudab teid kiiremini joobes ja ärkate end nii heledana kui muidu ja lisate reaktiivlennukile," ütleb ta.
Reguleerige aeglaselt, kui saabute
"Esimesel päeval hoidke seda teie tavalise ajavööndiga üsna kooskõlas," ütleb James. Seejärel reguleerige aeglaselt, kuna keha hakkab loomulikult kohanema. Näidiskava, mis töötaks: hoidke esimest päeva sama, mis oma vana ajavöönd.
Pakkige probiootikum
Isegi kui te tavaliselt probiootikumi ei võta, on James ütleb, et reisimine on selleks hea aeg. Ja ta ei ole liiga palju aega, et seda võtta. "Võtke see lihtsalt siis, kui tavaliselt teete," ütleb naine. "Kui reisides saate sageli kõhulahtisust või lähete kohta, kus on tõenäoline, et saate kõhulahtisust, otsige ühte pärmiga, mida nimetatakse Saccharomyces Boulardii, mis on väga hea väljaheite sidumiseks."
Veel üks pakendi lisa, mis hoiab teie soolestikku õnnelikuna (eriti kui kõhukinnisus on rohkem teie probleem): magneesiumtsitraat. "See on väga kasulik soole liikumise stimuleerimisel," ütleb James, soovitades 450 milligrammi annust.
"Kui lendate palju, soovitan ka oma immuunsussüsteemi jaoks ravimseene võtta, kuna puutute reisides rohkem baktereid," ütleb ta. Hoidke oma süsteemid õnnelikuna ja siis saate keskenduda kõigile eesseisvatele hämmastavatele seiklustele. Selle jaoks olete seal!
Siin on teie salarelv nende lõputute ridade vastu võitlemiseks. Enne oma kaasaskantava pakkimist vaadake Travel Essentials Lea Michelle ilma ilma ilma.
