Kuidas pääseda välja “heast” ja “halbast” toidu spiraalist
Probleem on selles, et selliste deklaratsioonide tegemine võib teie suhteid toiduga tõsiselt tõstatada. Isehakanud toidukraam (ja üks meie 2018. aasta heaolu võitjatest) Amanda Parker teab esmapilgul, kui ohtlik see libe kalle võib olla nii, et sel aastal lubas ta servast eemale hoida.
"Toidu demoniseerimine mulle on kiire ebaõnnestumise jälg," ütleb naine. "Selles maailmas on piisavalt sõnumeid, mis ütlevad teile, et te ei piisa, te ei pea maapähklivõid lisama nende asjade loendisse."Sõna.
"Selles maailmas on piisavalt sõnumeid, mis ütlevad teile, et te ei piisa, te ei pea nimekirja lisama maapähklivõid."
Kuid selle filosoofia täieliku kasutuselevõtmine on eriti raske-kui keegi, kes loeb kokaraamatuid lõbutsemiseks ja reisib erinevate köökide proovimiseks, kuid kes veetsid ka suurema osa oma elust meditsiiniliselt ülekaaluliselt.
Tasakaalu otsimisel leidis Parker kaalujälgijate freestyle'i programmi, mis prioriteediks on toidu nautimine, aidates samal ajal inimestel oma kaalukaotuse eesmärke täita. Kui äsja laiendatud nullpunkti® toidunimekirjas on üle 200 toidu, võite süüa ülikergeid toite nagu munad, oad ja kanarind ilma süüta (vabastades teid rohkem sööma, mida armastate rohkem toitu).
"Arvan, et freestyle töötab, sest see on parema valiku tegemine, mitte parim valik," ütleb Parker. "See stimuleerib teid tervisliku toidu valikuid tegema, mitte endast ilma jätma. Nälga ei lähe, sest alati on midagi, mis teil võib olla, kuna nii palju toite on nullpunktid®."
Kerige alla tema 4 näpunäidet, kuidas toidu süü kustutada (nautides samal ajal häid asju).
Jälgige, mida te oma kehasse panete
Tema esimene näpunäide toidust vabaduse leidmiseks: logige, mida sööte. "Võib tunduda, et see piiraks teid, kuid see on tegelikult väga võimeline," ütleb Parker. "Sulle meeldib toit juba. Tõenäoliselt tegite sellest juba pildi ja postitasite selle Instagrami. Miks mitte kirjutada see üles, et saaksite sellest teadlikumaks olla?"
Enne WW-ga liitumist pidas Parker käsitsi kirjutatud ajakirja ja kasutab nüüd oma söögikordade logimiseks rakendust kaalujälgijaid (mis teeb ka päevaks oma SmartPoints®-i jälgimist). Topeltvõit.
Keskenduge sellele, mida saate kontrollida
"Toiduainena olemine tähendab, et näen toitu inimliku väljenduse ja ühendusena, mitte ainult ülalpidamisena," ütleb Parker. Kuid sööma minek võib olla metsik märk, kui proovite oma tarbimist jälgida.
"Kui ma tean, et lähen sellesse suurepärasesse kohta, kus olen tahtnud proovida, siis vaatan sööki, mida saan selleni kontrollida, näiteks hommikusöök, lõuna ja isegi õhtusöök," ütleb ta. "Ma valin asju, mis on võimalikult puhtad ja köögiviljad, nii et selleks ajaks, kui ma selle erilise söögi juurde jõuan."Rääkige tasakaalust.
Mõelge välja, milliseid toite te * tõeliselt * armastate
"Tervisliku" määratluse üle otsustamine tähendab, et teil on DTR (määratlege suhte) hetk toiduga. Kui teate, et teie õe omatehtud küpsised täidavad teid alati rõõmuga (kuid mitte nii palju nende kohvikärude sõõrikute jaoks), aitab piiride seadmine lõpuks teie üldise heaolu juurde.
"[Kaalujälgijad on mind aidanud] õppida, mis on seda väärt," ütleb Parker. "Nagu kolm punkti® kahe šokolaadivormi jaoks: väärt seda. Kolm punkti® pisikese laastude koti jaoks: pole seda väärt. Kui maT ei aita mul tunda end rohkem energiat ega tunda end oma kehas paremini, see pole seda väärt. Arvan, et see on parem strateegia kui lasta elutul objektil teha kindlaks, kas olete "hea" või "halb."" "
Investeerige iseendasse
Teha asju, mis panevad teid tundma õnnelikuks ja terveks. Parkeri jaoks on need investeeringud tulnud läbi tema toidu logi, jooga harjutamise ja poolregulaarse treenimise kaudu. "Kui ma teen neid asju, et see aeg oma meele ja keha eest hoolitseda."
Ja kui ta visatakse teelt maha (sest elu juhtub)? See on ka okei. "Õpin oma keha armastama, keskendudes rohkem sellele on kui mis see mitte," ta ütleb. "Mu keha on uskumatult vastupidav. Keskendumine sellele, kuidas ma töötan selle enesearmastuse eesmärgi nimel."
Koostöös kaalujälgijatega
Ülemine foto: @Kaimitt Twenty20 kaudu
