Kuidas endale suure vea eest andestada-isegi kui keegi teine ​​seda ei tee

Lugege edasi, et õppida, kuidas endale suure rikkumise korral andeks anda

Vabandage ilma ootusteta

Isegi kui te ei usu, et Hurt partei annab teile andeks, ütleb Enright, et vabandamine on õige asi ja see on oluline samm enesekindluse protsessis. "Andestuse otsimine ja endale andestamine läheb käsikäes," kuulutab Enright.

Samuti peaksite pingutama oma vigade parandamiseks, makstes oma toakaaslase tagasi, kui olete tema rahakotist raha hiilinud. "Saate end vabalt vabastada, teades, et olete teinud endast parima," ütleb Enright. „Võite vabaneda pahameelt enda suhtes, mõistes, et olete inimene. Sa oled midagi enamat kui see tegevus."

Sukelduge sügavalt oma emotsioonidesse

Süü ja enesehaletsuse tsükkel on liiga lihtne koht, kus takerduda, mõnikord väga pikka aega. Ja see võib teie tervisele tõsist mõju avaldada-kui jääte häbisilmusesse lõksu, võib see põhjustada selliseid probleeme nagu unetus, depressioon, eneseravimine ja korraliku toitumise ja/või treenimise puudumine. (Rääkimata sellest, et see on löök teie soolestiku tervisele.)

Chicagos asuv terapeut Alexandra Dewoskin, LCSW, selgitab, et süü, häbi ja pahameel võib tegelikult varjata probleemi juurt. Ta kutsub teid üles endalt küsima: „Mis on see süü tehtud? Kas see on hirm? Kas see on kurbus?"

Kui olete täpselt välja mõelnud miks tunnete end nii halvasti, võite hakata asju õigesti tegema. Lõppude lõpuks, nagu Dewoskin osutab."

Nii Enright kui ka Dewosingi soovitavad enesekindluse teekonnal proovida selliseid asju nagu lugupeetud terapeudi juurde minek, sõbra või usaldusisiku otsimine, meditatsiooni või teadlikkuse proovimine või ajakiri, et tegeleda jätkuvate emotsioonide ja mõtetega.

Ärge kinnitage tulemusega

Kui töötate endale andeks, on oluline mitte takerduda teise inimese reaktsioonile. "Teie andestamine ei tohiks kunagi olla [sõltuv] sellest, mida teine ​​inimene teeb või ütleb," ütleb Enright. "See on sama asi, mis teisele andestab: kui ma tahan teisele andestada, aga ma pean nende vabandust ootama, siis olen ikkagi selle pahameele lõksus."

Dewosinhkin märgib ka, et "kellegi teise kohustus panna teid end teatud viisil tundma", nii et ärge pange oma kursuse kaardistamiseks vabanduse või võimaliku andestuse võimalust. "Lõpuks vastutavad kõik oma tunnete eest ... ja [teiselt poolt andestus] ei ole kõik raviv," ütleb ta.

Muidugi on raske olla negatiivsuse vastuvõtvas otsas, kui saate seda juba endalt palju. Nii et kui teie endine reageerib teie "Räägime" tekstidele vaikuse või rämedate kommentaaridega, võib see olla teie näpunäide, et astuda samm tagasi ja keskenduda teie enda tervenemisele ning veenduda, et teie tegevus on rohkem kooskõlas teie väärtustega, mis liiguvad edasi.

"Kui olete otsustanud endale andestada ja olete valmis mitte tundma end süüdi, on see jalutuskäik," ütleb De Woskin ja lisab, et saate edasi minna ja elada mõistvat elu, mis kajastab rohkem valikuid, mis te praegu olete valmistamine. Rakendage „väärtustunnet ja kaastunnet [teie enda] suhtes ebatäiusliku inimese suhtes, kes võib olla nõrk,” ütleb Enright, ja “aeglaselt, kuid kindlasti armastate ennast uuesti ja leiate omaks aktsepteerimist.”Selgub" Ma annan andeks "tõesti on Üks võimsamaid fraase inglise keeles.

Te ei pea oma õnne saboteerimiseks midagi kohutavat tegema-on mõned delikaatselt hävitavad harjumused, millega võite tegeleda, isegi ilma seda aru saamata. Lisaks on rohkem näpunäiteid minevikust lahti lasta ja sisuka tuleviku loomiseks.