Kuidas Ayurveda sõnul on ayurveda sõnul 19-le tasakaalustatum

Mida rahulikuks süüa

Kui soovite tunda end rahulikumalt, soovitab Okusa lisada oma dieeti rohkem jahutavaid toite, sealhulgas puu- ja köögivilju, millel on kõrge veesisaldus, näiteks kurk, suvikõrvits, avokaado ja melonid. "Seal on ka teatud ravimtaimed, näiteks Reishi seened ja Ashwagandha, ütleb ta.

Mida süüa energia pärast

Ja kui arvate, et teile on kasu energiatõus, soovitab Okusa soojendada toitu, näiteks kirsse, paprikat, tšilli ja maisi. Maitsetaimed, mis aitavad looduslikult energiat suurendada, hõlmavad Astragalust ja ženšenni.

Immuunsuse söömine

Ayurveda ekspert ja kiropraktik Thomas Mitchell, DC, ütleb, et Ayurvedas asuv immuunsuse suurendavad toidud mängivad ka lõdvestumise ja õnne tunnetes suurt rolli. "Ayurvedas räägime Ojasest," mis on sanskriti termin, mis valitseb puutumatuse, ütleb ta. "Kui Ojas on tugev, tunnevad inimesed end lõdvestunult ja õnnelikena. Aga kui see on nõrk, tunnevad inimesed kartlikku."Arvestades hubase-19 viirust, soovitab ta vältida gluteeni ja piimatoodet, mis võib suurendada ummikuid ja lima."

Kuidas seedimist aidata

Kui teie seedimine tunneb end välja, siis kõigepealt teadke "on oluline mitte kõhtu üle koormata," ütleb DR. Mitchell. "Ayurvedas on soovitatav lõpetada söömine, kui olete kaks kolmandikku täis."Kui tunnete muret või stressi, soovitab ta kinni pidada hõlpsasti seeditavate võimalustega, näiteks riis, supid, puljongid ja valged liha (erinevalt punasest).

Kuidas end tasakaalustatumalt tunda, kasutades liikumist ja hingetõmmet

Okusa ja dr. Mitchell nõustub, et liikumine võib aidata teil end maandatuna ja tasakaalukamaks tunda. "Päikese tervitus on joogaliikumine, mis aitab kellelgi tasakaalustatut tunda,". Mitchell ütleb. "See stimuleerib erinevaid radu, mida Ayurvedas nimetatakse marmapunktideks."Ta lisab, et marmapunktid on korrelatsioonis nõelravipunktidega ja päikesekulu aitab neid punkte stimuleerida, mis võib seejärel tuua end rahulikuma ja vähem ärevana.

"Stress võib häirida verevoolu ja tagurpidi rippumine aitab parandada vereringet."-Shizu Okusa, Ayurveda ekspert

Üks Okusa lemmik maanduskäikudest on riputada tagurpidi. (Saate selle hõlpsalt ja ohutult saavutada, lamades oma voodil, kui keha ülemine pool ripub maha või seistes pea ja õlad alla, et põlved kohtuda.) "Stress võib häirida verevoolu ja rippumine tagurpidi võib aidata vereringet parandada," ütleb ta. Veel üks tema tasakaalu taastamise meetoditest on hommikul külma dušši (nimega "Ishnaan") hommikul. "Külm dušš šokeerib keha nii kaugele, et suudate unustada selle, mille olete ärevil või muretsenud vähemalt hetkeks," ütleb ta.

Lisaks on hingeõhk Ayurvedas väga kasulik tööriist tasakaalutunde saavutamiseks. Okusa ütleb, et lihtsalt viieks sekundiks hingamine ja kaheksa jaoks väljahingamine võib meele ja keha koheselt rahustada, aeglustades pulssi. "See on asi, mis võib töötada vaid mõne minutiga," ütleb naine.

Nii et kuigi praegu on iga inimese kontrolli all nii palju, siis saame igaühega töötada, kuidas tõhusalt süüa ja liikuda iga päeva jooksul. Kui need ajurveeda tavad aitavad teil end tasakaalustatumalt tunda, kallutage: Ayurveda on veel palju uurida.