Kuidas luua karantiinisõbralikku enesehoolduspraktikat, mille poole tegelikult peate
2. 10 minutit aega võtma
Kes oleks arvanud, et mõned meist töötavad kodust veelgi tihedamad kui pandeemilisel ajastul? See tund, et peaks Olge pühendunud enda eest hoolitsemisele, saab hõlpsalt e -kirjade ja koosolekutega täita ning enne kui te sellest teada saate, on päev läbi. Proovige oma enesehoolduspraktikale korraldada vähemalt 10 minutit päevas. Nädala lõpuks olete pühendanud endale vähemalt 70 minutit ja see kõik lisab. Enesehooldusharjumuste kasvatamisel saate neile tugineda päevast päeva. Näiteks kui Covid algselt juhtus, tundsin end oma pisikeses stuudiokorteris lõksus ja pühendusin iga päev vähemalt ühe miili kõndimisele. Teise ette panemine andis mulle aega oma meelt puhastada ja paar minutit värsket õhku saada. Pärast seda on minu praktika kasvanud ja ma kõnnin nüüd vähemalt 3.5 miili peaaegu iga päev. Väikeste ja üles töötamise alustamine aitas tagada, et praktika sai minu rutiini lahutamatuks osaks ja seda saab rakendada mis tahes enesehoolduse korral.
3. Võtke omaks tegevusi, mis teile meeldivad
Enesehooldusega võti on proovida midagi sellist, mida tegelikult sina nagu teha, olgu see siis vana joogapükste tolmutamine või tantsuklassi proovimine, et oma soon tagasi saada. Liikumine võib olla põnev viis enesehoolduspraktika edendamiseks ja mitte iga treening ei pea olema kõrge intensiivsus. Mõnel päeval võite tunda, et võtaks HIIT-klassi, samal ajal. Ole loominguline ja mis kõige tähtsam, nautige.
4. Lase lahti
Võtke hetk, et hinnata rolli oma enesehoolduspraktika toetamisel või katkestamisel. Kas on olemas konkreetne rutiin, millest peate lahti laskma? See on võimalus olla meie elus nii õrn kui ka reaalne. Kollektiivselt kogeme nii palju ebakindlust ja peame andma endale loa oma enesehoolduspraktikale, et nad näeksid välja erinevad või muutuvad aja jooksul. Oma elu ühel hooajal võime end inspireerida kõrge intensiivsusega treeningutest ja teisel hooajal võidakse meid kutsuda rohkem jalutuskäike ja puhata. Meie enesehooldustavade eesmärk on meid maandada, mitte rõhutada meid. Teie vajadustega pidev registreerimine võimaldab teil kindlaks teha, mis on teie jaoks kõige parem. Kui loote ruumi uutele võimalustele ja lastes lahti, on oluline olla enda vastu ja austada seal, kus olete praeguses. Kui lubame end hetkes olla, valime sõnad ja toimingud, mis vastavad sellele, mida meie keha vajab. Ja pidage meeles: see on pidev praktika.
Vajavad rohkem enesehoolduse näpunäiteid? Vaadake allolevat videot, et näha, kuidas üks toimetaja kasutab oma praktikat vaimse tervise tähtsustamiseks.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
