Kuidas ajutervise eksperdi sõnul teie mälu tugevdab teie mälu „pilk, klõps, ühendusmeetod”

Näiteks kui sõidate esimest korda kuskil uut ja soovite täpselt meelde tuletada, kus see on, on seda tulevikus lihtne leida, dr. Small ütleb, et keskenduge konkreetsetele vaatamisväärsustele, mille tee edasi annate. Pange aktiivselt tähele nurgas olevat bensiinijaama või Wendy oma fooride juures, kus pöördute.

2. Klõps

Tunnete, et jälgite stseeni päris hästi? Nüüd on aeg teiseks sammuks: Snap. "See hõlmab vaimse ülevaate loomist teabest, mida soovite meeles pidada,". Väike ütleb. "Nad ütlevad, et pilt on väärt 1000 sõna ja see on tõesti sellepärast, et kui saate luua visuaalse pildi, mis on ühendatud millegagi, mida soovite meeles pidada, on teil parem võimalus seda teha."

dr. Small ütleb, et teie vaimne hetktõmm võib olla tõeline (legitiimne, mida näete) või kujutletud (visuaalne pilt, mille oma mõtetes kokku panete). "Minu jaoks isiklikult eelistan ebaharilikke hetktsioone, sest need sörkivad mu mälu paremini," dr. Väike ütleb.

Näiteks kui soovite meelde jätta kellegi nime, on Abe Lincolni meenutava vaimse hetktõmmise loomine-see on näide kujutletud hetktõmmist. "Teised inimesed võivad eelistada loogilisemat hetktõmmist,". Väike ütleb. "See sõltub lihtsalt sellest, mis teie jaoks sobib."Loogilise hetktõmmise näide on prügikasti tühja pesupesemisvahendi konteineri visualiseerimine, nii et mäletate, et ostke rohkem, kui olete hiljem poes.

Siin on veel üks näide, kuidas hetktõmmise meetodit harjutada. Oletame, et olete spordisaalis ja risked riided numbriga E12. Saate luua kujutletud vaimse hetktõmmise tosinast elevandist, kes kannab jõusaaliriideid, et anda kapp -numbrile tähendus, mis muidu ei tähenda teile midagi. Tahan minna loogilisema hetktõmmise juurde? Võtke minut, et aktiivselt jälgida täpselt, kus teie kapp on, ja võtke vaimne ülevaade millestki tähenduslikust. Võib -olla täheldate, et see on duššidele kõige lähemal või selle kõrval olev kapp on selle külge kinni jäänud. Tehke enne riietusruumist lahkumist vaimne ülevaade märgidest, mida märgate.

3. Ühendama

Viimane samm ilmus, SNAP, Connect meetod on abiks, kui peate meeles pidama mitmeid asju, mis pole üksteisega seotud. Võib -olla pärast tööd peate korjama keemilise puhastuse, ostma koeratoitu ja katma oma taimi. "Connect on lingimeetodi alus, mis tellib üksusi, seostades üksteisega meeldejäävaid asju-ideed või pildid saavad ahela osaks, alustades esimesest üksusest, mis on seotud teisega, mis on seotud kolmandaga ja nii edasi, "dr. Small selgitab oma raamatus.

Mõni hetktõmmist tulek, mis kõik need ülesanded ühendavad. Võite luua ülevaate sellest, et korjate oma keemilise puhastuse koeraga, kes sööb registri ääres ja seejärel koer, kes poest otsa saab ja kastmispurgiga tagasi tuleb. Vaimsete hetktõmmiste ilu on jällegi see, et neid saab täiesti ette kujutada ja tobedaid. Tegelikult võib naljaka loo loomine, ühendades mängulised vaimsed hetktõmmised isegi midagi paremat.

Kui proovite meelde jätta ainult ühte asja sarnast kellegi nime-peate kasutama ainult meetodi vaatlus- ja klõpsute samme. Kuid kui soovite meeles pidada rohkem kui ühte asja, on kõigi kolme sammu rakendamine teie parim panus.

"Mida rohkem te seda harjutate, seda lihtsamaks see muutub,". Väike ütleb. See on täpselt nagu mis tahes muu lihaste töötamine. "Mälu saab täiustada," dr. Väike ütleb. "Teie vaimset võimekust saab parandada. Ja see on julgustav."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.