Kui palju ma * tegelikult * tuleb tulemuste nägemiseks oma kehahoiaku kallal töötada?
"Teie üldine sobivus on teie kehahoiakuga väga seotud," ütleb ta. „Välja tuleb rohkem uuringuid, mis näitavad, et ainuüksi kehv kehahoiak mõjutab inimese üldist kopsuvõimet.”Kui olete libisenud, suruvad teie kopsud kokku ja võite saada hingamisteede probleeme. "Halva kehahoiakuga inimesed ei saa kardiotreeningutega optimaalset sobivust kogeda," lisab ta.
Head uudised? Selle keskpäevase jahuharjumuse tõrkeotsing on üsna lihtne. See võtab lihtsalt järjepidevuse ja pisut keskendumist. “Posturaalseid harjutusi saab sõna otseses mõttes teha ükskõik kus,” dr. Beiku ütleb. “Tööl peatus punase tule juures, kokkamise ajal. See kõik puudutab kavatsust ja teadlikkust."
dr. Betri kaks parimat poosiharjutust
1. Joonista oma abaluud kokku
Istuge kätega püsti ja käed puhkavad süles, keskenduge seejärel abaluudele ja tõmmake need kokku. "See aktiveerib teie ülaosa peamised posturaalsed lihased," ütleb DR. Betiku. Hoidke positsiooni viie sügava hingamise jaoks.
2. Sirutage ülaosa
Istuge püsti ja riske käed üle rinna. Kui keskendute selja keskpunktile, laiendage oma ülaosa osa, mis asub abaluude vahel-"justkui säraksite südame nelikümmend viie astme nurga all lagi poole," ütleb DR. Betiku. Korda kolm või viis korda.
Mõlema harjutuse jaoks proovige neid teha üks kord päevas. Tehke sellest osa oma hommikurutiinist, midagi, mida teete vannituppa minnes või pärast lõunat tagasi istudes. Kui see on igapäevane harjumus, järgneb parem rüht.
