Kui kaua jahutatud ellujääjad saavad terapeutide sõnul vaimse tervisega hakkama

1. Uurige vaimse tervise ravivõimalusi

Pika habemega patsientidel on palju võimalusi, mis on vaimse tervise osas abiks olnud. Parima tee väljaselgitamine võib võtta natuke katset ja eksituse. Psühhoteraapia, kognitiivne käitumisteraapia (CBT) või muud tüüpi vestluspõhine sekkumine võib olla abiks kõigile, kes kogevad vaimuhaigusi. Lisaks saate pakkujaga koostööd teha, et teha kindlaks, kas farmaatsia sekkumine võib olla kasulik.

2. Toetuge oma sõpradele ja peresüsteemile

Ümbritsege end inimestega, kes sind armastavad ja usuvad sind. "Ehkki ohutuks olemine on esmatähtis, on isolatsioon vaimselt ebatervislik. Inimestest loobumine ja üksi aja veetmine võib parandada üksindust, viha ja kurbust ning moonutada teie mõtlemist. Suhtlemine teistega hoiab meid tasakaalus, "ütleb Kristin Francis, MD, Huntsmani vaimse tervise instituudi psühhiaater. Kui võimalik, "püsige ühenduses nendega, keda armastate", ütleb ta.

3. Uurige tugirühmi

Tugirühmad on pikahuviliste tagajärjel hüpanud. Lisaks kehapoliitikule on ka #Meaction, mis eksisteeris enne pandeemiat kroonilise väsimussündroomi või mülgilise entsefalomüeliidi (ME) toetusena ja ressursina (ME). Kuna pikk haigus hõlmab sageli mind/CFS -i, on #Meaction loonud tugirühmad pikahuviga inimestele. "Praegu on väga oluline üksteise lugude kuulamine," ütleb dr. Franciscus.

Nichols ütleb oma tööst kehapoliitiliste tugirühmadega: "See kogukonnatunne, et solidaarsus, et see, et saate oma sümptomeid kellestki teisest välja põrgatada Selle kaudu-see on kõige mõjuvõimsam ja valideerivam vaimse tervise teenust, mida ma kunagi võiksin, iial saama."Nichols on nüüd patsiendi propageerija ja usub kindlalt, et" ainult patsiendid saavad patsientidest aru saada ja neid seostada."

4. Andke endale armu

Meie ühiskonnas on raske end aeglustada ja tempot teha, kuid pikka jahukad inimesed võivad vajada vaimse tervise pause. "Laske endale aeglustada, magada ja puhata nii palju kui vaja," ütleb Anandavalli. #Meaction on tempo juhend, mida nad soovitavad pikka jahukaid inimestele.

"Kõige tähtsam on tuua oma tunnetesse eneseteadlikkus ja tunnistada, et need on kehtivad. Teie tunnete teadlikkus ja aktsepteerimine on esimesed sammud oma olukorra mõjutamiseks, "ütleb DR. Franciscus. "Ajakavade pidamine, rutiinide hoidmine, hingamise ja lõõgastusharjutuste harjutamine, keha liigutamine ja nende väljastpoolt saamine on mõned asjad, mida saame teha edasiliikumiseks. Abiks on ka tele- ja sotsiaalmeedias olevatest uudistest ja negatiivsetest lugudest lahtiühendamine."Kuigi Long Covid võib olla vaimse tervise väljakutsetega, on selle lahendamiseks võimalusi, kui jätkame teadlikkuse tõstmist ja rohkem ravivõimalusi propageerides.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.